hola me llamo fernando tengo 19 años y les escribo para preguntar que ejercicos se pueden hacer y cada cuantos dias para sacar musculos en los brazon y las piernas y abdomen(y cuanto duraria porque soy algo flojo) tengo 186 cm y soy delgado de contextura ademas llevo una vida algo agitada (eso esta bien?) gracias por suss respuestas
amigo te veo mui desorientado en este tema. ve a un gym i alli te informaran. en casa si no tienes material nada puedes hacer i mui importante es creces de todos los musculos de que te sirbe tener in bricesp o unas piernas enormes si tienes mui poco pectoral
no cres???
para preguntar que ejercicos se pueden hacer y cada cuantos dias para sacar musculos en los brazon y las piernas y abdomen(y cuanto duraria 
porque soy algo flojo) tengo 186 cm y soy delgado de contextura ademas llevo una vida algo agitada (eso esta bien?) 
gracias por suss respuestas 
