Es bueno esto?

[fitdoorf]

Estoy acostumbrado a hacer series de 12-10-8, al fallo muscular. Pero la ultima, o las ultimas 2 necesito ayuda. Es bueno esto? o seria mejor bajar de peso y hacerlo yo solo.

Cuando me ayudan, siento que mis musculos quieresn pero no pueden, doy lo maximo.

Salu2

[ReSiSt]

El que en la ultima o dos ultimas tengan que ayudarte, es bueno para una cosa, para asegurarte a ti mismo que estas llegando al fallo.

En este momento, debes de tener en cuenta que para nosotros es como un momento de descontrol(por decirlo de alguna manera) y es cuando mas te tienes que fijar en la posicion de tu cuerpo, para que esta sea la correcta, y la realizacion del ejercicio tambien, pues podriamos producirnos una lesion o parecido.

Yo a pesar de saber lo que tenia y no tenia que hacer me provoque un pinzamiento en la cervical, realizando ejercicios de hombros(fallo mio). Todo se quedo en un reposo de 4 o 5 dias(estiramientos incluidos) y un buen profesional.

PD: Intenta llegar a veces tu solo al fallo(esto no implica que si tenias pensado hacer 10 y te has quedado en 9 porque no puedes mas no hallas llegado) , para cuando no tengas ayuda acostumbrarte.

Saludos de un informado a los expertos.

[MAX MUSCLE]

Asi es, como dice Resist, nunca está de más la ayuda de un compañero en esas repeticiones extras, del fallo ó incluso post-fallo.

Ese tipo de repeticiones se llaman "forzadas" y es útil hacerlas de vez en cuando, con ayuda de un compañero, pero no siempre.

El fallo como tal lo determina tu propio cuerpo, cuando por tí mismo consigues realizar esa última repetición; en algunos casos pensamos que hemos llegado al fallo y no es así, y en otros creemos que aún estamos lejos del fallo y nos quedamos a mitad de camino en esa última repetición. Como dice Resist, en esos caso de quedarnos "encerrados" ó "trancados" a mitad de un recorrido, es muy importante no forzar ni balancear nuestros demás músculos, como lumbares, en búsqueda de completar esa repetición con mala técnica, ya que puede acarrear lesiones.

Saludos.

[PuroMusculo]

Es bueno llegar al fallo cuando estamos en etapa volumen, mejor dicho es buenísimo!! Después de un duro entrenamiento como ese, sería bueno un batidito rico de proteínas y crecerán y crecerán .

Te recomiendo cuando hagas esto, SIEMPRE tener un compañero al lado para que te de una mano! Han pasado cosas feas...

Lo mejor obviamente es que puedas solo, pero por las dudas tené a alguien al lado cuando practiques esto. Y como suelen decir en televisión "niño: no practiques esto en casa" jaja.

Y tal como dice ReSiSt, hay que tener mucho cuidado ya que podés desgarrar algún músculo, o algún hueso principalmente de la espalda, las cervicales en el caso de ReSiSt. Hay que haber estirado bien y tener los músculos preparados (calentitos), y es por eso que se recomienda lo que vos hacés: repeticiones en "degradé" (mayor a menor), 14, 12, 10, etc...

Saludos.

[PuroMusculo]

Perdón MAX, se ve que escribí el mensaje al mismo tiempo que tú y practicamente repetí lo mismo.