periodo de mantenimiento de creatina

[Invitado]

hola, la fase de mantenimiento de creatina cuanto tiempo se tiene que prolongar? va por ciclos no? es aconsejable tomarla durante todo el año sin parar o dejar de tomarla cada dos meses para posteriormente volver a hacerlo durante otros dos?

[PuroMusculo]

No existen pruebas de que se deba ciclar el uso de creatina. Sin embargo, existe la creencia popular de que es conveniente descansar de ella cada dos meses aproximadamente con el fin de evitar que el propio organismo se adapte y disminuya la capacidad para producir creatina.

De hecho, si el consumo de creatina es elevado, la síntesis endógena queda inhibida (pero esto no demuestra que tal inhibición vaya a ser permanente). De cualquier manera, muchos prefieren ser precavidos y dejar de tomarla entre dos y cuatro semanas.

Recordemos que el contenido de creatina intramuscular estará elevado durante semanas o meses si hemos hecho la carga inicial de 20g diarios.

Saludos.

[Invitado]

ok, dos meses de tomas y uno de descanso es lo que hare a partir de ahora, ahora bien, cuando halla pasado ese mes de descanso debo volver a tomar la creatina empezando con el periodo de carga o con el de mantenimiento directamente?

[PuroMusculo]

Siempre es recomendable hacer la carga primero (en cada período).

Saludos.