MAX, PURO MUSCULO: Division ejercicios

[ATR]

Hola compañeros. Me gustaria saber cual es el mejor reparto de musculos durante la semana, es decir, quiero entrenar pecho, espalda, brazos, hombros y piernas en dias separados (5 en total, claro está), ya que voy al gim tarde y sesiones con mas musculos (pecho + biceps + abdominales, x ej) hacen q m cierren y no puedo acabar. Teniendo en cuenta que el domingo descanso, cual es el mejor reparto?
Gracias a todos.

[ATR]

nadie m hace caso

[toro]

Yo te recomendaria que hicieras el siguiente reparto:
Lunes: pectoral
Martes : espalda
Miercoles: pierna
Jueves: biceps-triceps
Viernes: Hombros

Las abdominales puedes hacer los lunes y los viernes, ya que el dia que haces pierna hay ejercicios en los cuales tambien trabajas las abdominales.
Espero haberte ayudado.
Suerte.

[PuroMusculo]

Puedes también hacer este otro:

Lunes: pecho.
Martes: biceps y triceps.
Miércoles: piernas.
Jueves: espalda y hombros.
Viernes: biceps y triceps.

Saludos.

[ATR]

Hola Puromusculo.
No seria un poco excesivo para los brazos darle trabajo directo 2 dias a la semana, ademas de trabajar el biceps cuando hago espalda y el triceps al hacer pecho? Se recuperará el brazo?
Gracias.

[PuroMusculo]

Si, el brazo se recupera de cualquier manera. Sería un caso muy particular que no lo hiciera. En todo caso tendrías que probar y decidir tu mismo, pero en el 99% de los casos no hay problemas con trabajar 2 veces a la semana los brazos.

LOS BRAZOS AGUANTAN!!

Saludos.