Puromusculo ayudame porfavor!

[Invitado]

Llevo 5 meses en el gimnasio y he visto algunos cambios en mi cuerpo pero me quede estancado en los 60 kg, yo mido 1.68 y quisiera que me dijeras si mi dieta esta bien, o si debo meter mas cosas . Esta es mi dieta:


Mañana (6 am) :

4 claras de huevo y un vaso de leche

Mediodia (12 am):

1 Sandwich de pollo

2 pm :

1 lata de atun y dos rebanadas de pan integral

4pm:

1 lata de atun carne de res, y algo de pasta

6 pm:
Entrenamiento

8pm:

1 platano 1 lata de atun

11 pm:

licuado de platano con 2 claras de huevo y una cucharada de suero de leche


esta es mi dieta quisiera que me dijeras si esta bien o le meto mas cosas.

[PuroMusculo]

Asumiendo que en el gimnasio estás haciendo todo bien, te comento:

-Mañana: necesitás más proteínas y carbohidratos (meté eso en una licuadora y agregá una o dos cucharadas de suero y un plátano por ej.).

Si querés fijarte en que otras comidas hay proteínas o carbohidratos entrá el post de preguntas frecuentes que hay un listado.

-El resto de las comidas, está bien. Pero en ninguna estarías alcanzando los 30 ó 35 gramos de proteínas! Vas a tener que comer más!! jaja

Saludos.