Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Eso es lo peor!!! a mi me encantan las avellanas, joder, es que no me doy cuenta y me como medio paquete....tengo que evitar esas tentaciones pero son superiores a mi. Menos mal que no soy muy "chuchero" ni de bollería, lo que me vuelven loco son los frutos secos...por lo menos es menos ma...

El batido que posteé es para la etapa de subida de peso, para después de entrenar, pero tambien te lo puedes tomar una hora antes del entrenamiento. Los batido son mejores recien hecho, pero vamos, yo creo que si se pueden guardar en la nevera y tomarlos mas tarde, siempre y cuando este en la never...

Por ahora me decanto más por el que ha posteado stress, medio litro de leche desnadata, 2 plátanos y 2 cucharadas de miel, tiene muy buena pinta, aunque realmente ¿para que tipo de dieta es ese", definir, volumen o simplemente de mantenimiento....? Mi duda es si los batidos te los tienes que to...

Unicamente has 2 series por ejercicio... Y ya que hemos llegado a este punto, ¿de cuantas repeticiones cada serie?. Ten en cuenta que el "efecto óptico" te puede engañar y en muchos ejercicios pone 9/11, con eso no se refiere a una serie de 9 y otra de 11 sino a que puedes hacer o 9 u 11 ...

Me refiero a que son muchas series totales.. Perdona por mi ignorancia pero sigo sin enterderte del todo. Dices que son muchas series en que sentido, ¿rebajar series de 3 con sus respectivas repeticiones a series de 2 o incluso una sola serie para cada ejercicio?, ¿van por ahí los tiros? o a lo mej...

¿Mucho volumen?, ¿en que veis eso?, yo creía que "el truco" era hacer muchas repeticiones con poco peso...

Vaya hombre, de nuevo me habeis liado...

Umm,no me aparece la pagina... Vaya, es verdad, bueno como no tengo ganas de copiar te pongo aqui varias capturas jajaa: http://img.photobucket.com/albums/v491/jesusgargallo/rutinadia1.jpg http://img.photobucket.com/albums/v491/jesusgargallo/rutinadia2.jpg http://img.photobucket.com/albums/v491/jes...

Si no queres hacer full body y queres ir tres veces por semana al gimnasio. Entonces hace la clasica división: Lunes: pecho-espalda Miercoles: Pierna y Viernes: hombros-biceps-triceps o sino Lunes: pecho-triceps, Miercoles: pierna-hombro y Viernes: espalda-biceps. Elegi una de las dos divisiones y ...

Primero y principal cuantos días a la semana podes ir al gimnasio. Segundo, por supuesto que si dejas de entrenar un tiempo y vuelves al gimnasio el primer día vas a tener una agujetas terribles pero hay que ir poco entrenando con poco peso y haciendo calentamiento y estiramientos al final de la se...

Tienes alguna rutina en mente?? Después de buscar mucho por Internet y de indagar en este foro en post de hace más de 6 meses :lol: :lol: :lol: :lol: , tengo en mente una rutina para coger un poco de fondo físico, trabajar dos músculos diarios, Lunes, Miércoles y Viernes, poco peso y muchas repetic...

Hola amigos foreros, hacía tiempo que no entraba por aqui debido a varios temas personales, asi como de trabajo y estudios. Bueno a lo que voy, resulta que tuve que dejar el gimnasio durante una época debido a esos temas personales, profesionales y universitarios, gracias a Dios todo ha salido a ped...

En ese enlace hay errores graves de realizacion de la tecnica, no lo recomiendo. Es mejor que pongas en el buscador del foro "abdominales" y acotes la busqueda al foro de musculacion y fitness, hay un monton de temas sobre ello. un saludo. ¿Que errores?, además el enlace es de esta misma ...

cacereno_69 escribió:Podeis poner alguna foto de las formas de las que debo hacer las abdominales?
para trabajar bien bien, las dos o tres que creais.
Muchas gracias, un saludo

¿te vale esto?

Geniales vuestras respuestas (como siempre vaya). Aún así no me gusta mucho, te puedes fastidiar la espalda perfectamente, ¿tan importante es el peso muerto en el entrenamiento?. Por cierto, cuando he visto las fotos, más o menos me imaginaba lo que podía ser, lo que no sabía es que era con las pier...

Llevo mucho tiempo leyendo lo del peso muerto por aqui y aún no se como se realiza este ejercio... , asi que no lo hago porque no se como es.

¿Alguien me puede ilustrar?