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y respecto al peso??el maximo que pueda para poder completar las reps sin llegar al fallo?

vaya.... qué cosas...

Entonces si lo que quiero es volumen, independientemente de la fuerza, si lo que quiero es solo aumentar en masa muscular sin importarme la fuerza de sus fibras intento hacer en torno a las 12, 10 repeticiones pero sin llegar al fallo? es eso?

GRacias

se me olvidaba, tambien tengo ese concepto (fallo=crecer mas) por el HD, aunq no lo practike he leido sobre el.

Ok Karkian me has aclarado y ayudado bastante, gracias. Solo me gustaria que alguien me explicara un poco mejor (de un modo cientifico o no, m eda igual) el porque llegar al fallo es peor q no llegar para conseguir volumen. Es una cosa que me alegra, porque he de esforzarme menos... claro esta, pero...

ok, a ver, en los ejercicios que tenga 4 series las paso a 3... Pero eso de queno llegue nunca al fallo???me has dejado loco. No es cierto que el fallo es la mejor forma de conseguir crecer(aumentar volumen)??me has roto los esquemas jejej. Por cierto, dieta estricta no hago ya que estoy en una resi...

A ver que os parece, esta bien? la distribucion? los ejercicios? para un ectomorfo? Muchas gracias Lunes: Pecho – Bíceps Press plano manc 4* 10, 8, 8, fallo Press incl. barra 3 * 10,8,8 Aberturas planas. 3 * fallo Curl con barra Z: 3 * 10, 8, fallo Curl scoot (manc) 3 * 8 Miércoles: Pierna - Hombro ...

Weee esta bien lo de las fotos... io subiria una... xo pa k veas a un gordo.. prefiero esperar a ver los resultados del entrenamiento k ma puesto victor sensei xDD mmm alomejor dentro de 1 mes i medio .. ia me animo a subir una foto, engaa seguid subiendo!! no seas timido, la motivacion que tiene e...

Hola, que tal!!! Vereis, suelo ir al gym 2 horas después de desayunar, que creo que es lo correcto, guardar esas 2 horas, pero claro, cuando voy, voy con las pilas un poco descargadas, que me recomendais que pueda tomarme antes de ir al gym sin que mi trabajo fisico se vea dificultado por la digesti...

Hola que tal Si te sirve de consuelo , yo algunos años le dejo los meses de julio y agosto y se me van 10 kilos. Luego en septiembre una semana de acondicionamiento , y al cabo de un mes o dos otra vez bien. Master, con los años que tienes de experiencia te puedas dar el lujo de hacer eso? Bueno, p...

Hazlo.

Muchas gracias.

eso de meter la avena el microondas para que es?? porq no se puede tomar directamente??

gracias

bueno 5 comida si que seria mejor, tienes razon, pero las horas de las comidas? cada 3 horas? decidme sqno salen las cuentas si hay q ir al gym con la digestion exa y tal.

mido 1.70 y peso 58.5 kilos, hace un mes pesaba menos incluso. Estoy yendo 4 dias al gym (preferentemente lunes martes jueves viernes.) que opinais de esta dieta para volumen?? tenia pensado iniciarla el dia 15 de Julio y no dejarla hasta conseguir el peso ideal que busco(65 o 67 kilos). Soy Novato ...

Wenas, pues vereis que estoy en volumen y tenia entendido que tenia que comer cada 3 horas, desayunaba y luego ya comia, pero es mejor que desayune, a la hora y media me coma algo de frutos secos por ejemoplo y a la hora y media aga la comida del medio dia? o me salto esa comida de en medio???Si no ...

ok.. de momento me la he hexo en la sarten y la avena me la tomo aparte... que peste que exa la jodida... jajjajaja

venga gracias nos vemos