Creatina

[Celta]

Hola alguien podria contestarme??

Cual es la manera correcta de tomar la creatina monohidrato?
Es cierto que corriendo se adelagazan las piernas, entonces como o cuanto debo de correr para que esto no suceda?
Lacreatina me causa daño a lasgo plaza de usarla o la debo usar en peridos?
Si corro y tomo creatina , me ayuda en volumen de pierna o solo en recistencia al correr??
gracias saludos al foro

[Drummer]

Seria bueno que leas un poco acerca de la creatina..
La informacion esta en Aportes de los foreros..

[PuroMusculo]

http://www.hispagimnasios.com/a_nutric/creatina2.php

Saludos.