post BATIDOS CASEROS pree y post-entrenamiento

[PECHO_PALOMO]

ya que esta muy solcitado este tema y los batidos q hay por aqui estan muy desperdigados me gustaria q hicieramos un post de BATIDOS CASEROS, y no solo ponerlos y ya esta si no para cuando es el batido, con cuanto tiempo antes o despues de entrenar se toma y con q finalidad u objetivo ,volumen o definir y si explicais algo mas mejor weno , espero muchas respuestas ya que la gente pregunta mucho sobre este tema , no olvideis cuando y con q tiempo se temo que yo creo qes la gran duda del pre y el post. un saludo

[stress]

Cuando he tomado ese batido ha sido en volúmen y justo después de entrenar o un rato después, pero no mucho, justo lo que te cuesta llegar a casa si no vives lejos, sirve para recuperar el desgaste del entreno, y darle al cuerpo uns HC y proteínas para empezar a recostruirse(y le sumamos la miel, con su amplia variedad de propiedades).

Te copio aquí la respuesta que te he dado en el post dirigido a mi y el otro lo cierro para seguir aquí el tema de los batidos.

[PECHO_PALOMO]

EL BATIDO QUE toma stress

-1/2 litro de leche(desnatada)
-2 plátanos
-2 cucharadas de miel

Es para después del entreno.
En epoca de volumen y entre 15 y 30 minutos despues de entrenar mas o menos.

[Arkaitz]

yo a ese batido le añadiría 100 gr de avena, sino se me queda un poquito escaso de hidratos si es para volumen, y quizas algo mas de leche y/o claras

[50]

9:30am

400ml de leche desnatada
50gr de avena
1 banana
2 cucharadas pequeñas de levadura de cerveza
2 " " " germen de trigo
2 " " " cerelac 5 frutos

Post-entreno

Justo despues del entreno 1 sumo de uva o 1 gatorade

Una hora más tarde

300ml de sumo de naranja
1 banana
30gr prote

Saludos.

[Cenagosus]

Ahora que veo esto de los batidos y de la avena, me he acordado que queria preguntar una cosa.

Cuando echais avena en los batidos, se os disuelve completamente cuando lo meteis en la batidora, o os quedan trocillos que teneis que tragar con el batido?

A mi me quedan trozos, y no se si es de la batidora que es poco potente o que, y no me hace mucha gracia que me salgan asi los batidos....xD

Saludos!

[stress]

yo a ese batido le añadiría 100 gr de avena,

En efecto, se puede añadir avena(como muy bien dice Arkaitz), o frutos secos, o frutas secas, sin ningún problema y así aumentar las calorías del batido, eso ya va en fución de las necesidades de cada uno.

[fullcontact]

En vez de tomar leche desnatada y añadirle hidratos de carbono ¿se podría tomar 1/2 litro de yogur líquido? tiene las mismas protes que la leche y tiene 14 de hidratos por cada 100 cc.

[caesar]

batido post entreno para volumen

400 de zumo de piña y uva
200 de leche desnatada
1 platano
50 gr de avena
dos latas de atun al natural

[PECHO_PALOMO]

ayer me hize uno que me estuve pegando pedos 5 horas jajaj

1/4 de litro de lexe
1/4 de litro de agua
3cucharadas grandes de leche desnatada en polvo svelteasse
2 platanos
cacahuetes
4 datiles deshuesados
todo batido muchas protes y carbos pero parecia una metralleta

[Arkaitz]

oye, me puedes poner el perfil nutricional de esa leche sveltesse???
y precio, esk estoy buscando una leche en polovo

[PECHO_PALOMO]

se llama sveltesse calcio plus con bifidus y es desnatada:
composicion:

por 100 grms del producto:

364kcal
36 gr de proteina
1 gr de grasas
53 grms de hidratos de carbono
vitamina a,d,e calcio y fosforo

por vaso de leche preparado (200ml)

73 kcal
7,2 gr de proteina
10,6 grms de h.c
0,2 gr de grasas

poner en un vaso 2 cucharadas soperas o 3 cucharaditas colmadas (20gr) y añadir 200 ml (1 vaso) de agua y remover. yo lo que hago es añadirle mitad de agua y mitad de leche. un saludo

[PECHO_PALOMO]

el precio son 3 o 4 euros tienes 400 gramos del producto para 4 litros dice

[SOLID ICE]

¿Y si al batido de stress se le añada un huevo?

Es que a mi el huevo a pelo no me gusta mucho

[karkian]

Batido para subir de peso:
Leche
proteina en polvo
miel
granola
una tableta de chocolate