Descanso para un super ectomorfo

YERAY · Mensaje por **YERAY** » 28 Feb 2007 00:27

cuanto tengo que descansar entre series si soy ectomorfo ? que imporancia tiene?

NeKeR · Mensaje por **NeKeR** » 28 Feb 2007 05:13

No le des tanta importancia al descanso entre series, dale más importancia al descanso entre sesiones, un ecto debe entrenar más infrecuentemente.

Pero si quieres saber, descansa de 30segs a 3 mins para volumen.

Y sí estás entrenando fuerza, entre 3-10 mins.

fit · Mensaje por **fit** » 28 Feb 2007 12:01

Descansa minimo minuto y medio y maximo 2 minutos , en series pesadas de pierna hasta 3 minutos maximo.

karkian · Mensaje por **karkian** » 28 Feb 2007 21:20

En lineas generales lo que sirve para la mayoria de los individuos para mantener a ralla el sobreentrenamiento es:

1.-Dejar uno o mas dias de por medio entre cada sesion de pesas...
2.-No hacer mas de 15 series totales por sesion...

sebarc · Mensaje por **sebarc** » 01 Mar 2007 00:04

Si eres super ecto preocupatè mas por aprender de nutriciòn que de entrenamiento.