Descanso para un super ectomorfo

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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YERAY
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Descanso para un super ectomorfo

Mensaje por YERAY » 28 Feb 2007 00:27

cuanto tengo que descansar entre series si soy ectomorfo ? que imporancia tiene?

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NeKeR
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Mensaje por NeKeR » 28 Feb 2007 05:13

No le des tanta importancia al descanso entre series, dale más importancia al descanso entre sesiones, un ecto debe entrenar más infrecuentemente.

Pero si quieres saber, descansa de 30segs a 3 mins para volumen.

Y sí estás entrenando fuerza, entre 3-10 mins.
Body Building: Passion, Pain, Perfection.

fit
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Mensaje por fit » 28 Feb 2007 12:01

Descansa minimo minuto y medio y maximo 2 minutos , en series pesadas de pierna hasta 3 minutos maximo.

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karkian
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Mensaje por karkian » 28 Feb 2007 21:20

En lineas generales lo que sirve para la mayoria de los individuos para mantener a ralla el sobreentrenamiento es:

1.-Dejar uno o mas dias de por medio entre cada sesion de pesas...
2.-No hacer mas de 15 series totales por sesion...
...

sebarc
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Mensaje por sebarc » 01 Mar 2007 00:04

Si eres super ecto preocupatè mas por aprender de nutriciòn que de entrenamiento.

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