He estado leyendo en los artículos de la web y he leido los enlaces de Victor-21. Aún así, no me han quedado cosas claras. Estoy en 76 Kilos, y mido 1, 77, practico Tae kwon Do una hora y media 5 dias a la semana (3 de ellos con un cardio intenso, los otros dos hago las pesas, más tres clases más tranquilas).Dentro de la semana añado 3 o 4 días de bici, correr o fútbol. Mi almiento es rico en carbohidratos, exceptuando la cena. Mi pregunta es, que si quiero fibrar y tonificarme, ¿he de bajar el porcentaje de hidratos en mi alimentación, aún haciendo el mismo deporte? ¿Bajará mi rendimiento si los reduzco, aunque quite grasa?
No como bollería, ni bebo cocacola, ni fanta naranja, etc... Los fines de semana me descontrolo un poco, tomando alguna que otra cerveza y comiendo bocadillos, o pizzas, o pasta...
He de reducir los carbohidratos?
Gracias por vuestra atención
a ver dónde está el fallo.