bueno o malo hacer todos los dias aerobico
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bueno o malo hacer todos los dias aerobico
Pues e estado leyendo que hacer todos los dias aerobico no es bueno y hay ke hacer un dia si y uno no. Yo voy al gim lunes martes jueves y viernes, y despues de las pesas siempre hago 30min como minimo de cardio teniendo solo el findesemana y el mierkoles para descansar. Yo de momento no me noto cansado, pero sera bueno seguir kn ese ritmo?
simplemente es innecesario.
desde el punto de vista de la salud cardivascular, dudo que un corazon que entrena 7 dias a la semana este mas sano que otro que lo hace 3.
digamos que una vez alcanzado un determinado nivel de condicion fisica, todo lo demas sobra.
es mas, puedes terminar teniendo molestias articulares si te pasas entrenando y no dejas descansar a tu cuerpo...
desde el punto de vista de la salud cardivascular, dudo que un corazon que entrena 7 dias a la semana este mas sano que otro que lo hace 3.
digamos que una vez alcanzado un determinado nivel de condicion fisica, todo lo demas sobra.
es mas, puedes terminar teniendo molestias articulares si te pasas entrenando y no dejas descansar a tu cuerpo...
Dicho por un cardiólogo: contra más, mejor. Sin locuras y una hora diaria.
Te ayudará a estar definido, pero te impedirá crecer (músculo). Lo mejor, hacer volumen y una vez interese cardio para definir.
3 veces por semana es muy bueno, 5 veces es mejor, 7 veces es la hostia si no es a nivel profesional. Si es bicicleta 7 días lo puedes hacer perfectamente, si es carrera continua 5 días está muy bien, puede que se te resientan las articulaciones, 3 días para manterer y no engordar estan de vicio. A más cardio menos crecimiento muscular, tenlo en cuenta.
Te ayudará a estar definido, pero te impedirá crecer (músculo). Lo mejor, hacer volumen y una vez interese cardio para definir.
3 veces por semana es muy bueno, 5 veces es mejor, 7 veces es la hostia si no es a nivel profesional. Si es bicicleta 7 días lo puedes hacer perfectamente, si es carrera continua 5 días está muy bien, puede que se te resientan las articulaciones, 3 días para manterer y no engordar estan de vicio. A más cardio menos crecimiento muscular, tenlo en cuenta.
a ver, cuanto mas ejercicio hagas, mas calorias gastaras, y por tanto mas posibilidades tendras de perder grasa y peso en general (tambien masa muscular)
digo posibilidades porque todo dependera de lo que comas.
yo no recomiendo generalmente mas de tres dias de cardio porque la perdida de masa muscular es mayor, pero todo dependera de tus objetivos. si no te importa quedarte como un esparrago, adelante...
si quieres mantener la masa muscular, o al menos perder lo minimo, no te pases con el cardio, sigue haciendo musculacion, y sobre todo, HAZ UNA BUENA DIETA.
digo posibilidades porque todo dependera de lo que comas.
yo no recomiendo generalmente mas de tres dias de cardio porque la perdida de masa muscular es mayor, pero todo dependera de tus objetivos. si no te importa quedarte como un esparrago, adelante...
si quieres mantener la masa muscular, o al menos perder lo minimo, no te pases con el cardio, sigue haciendo musculacion, y sobre todo, HAZ UNA BUENA DIETA.
