Suplementación Proteina+Creatina (Tomas y Momentos)

[Lash3r]

Realmente mezclando estos 3 productos como son las proteinas, creatina y glutamina mas una buena dieta ayudarian a coger volumen??

Yo nunca me he suplementado, llevo un año en el gymbo, notario los efectos de estos 3 productos??

Le he preguntado al monitor de mi gimnasio y por lo visto tienen un producto q lleva estas 3 cosas y alguna q otra mas... desconozco la marca pero segun "el" es de buena calidad y te vienen las cantidades q trae de cada cosa y tal.

aconsejais mejor comprar los productos sueltos??
he oido hablar del vitargo, es bueno para ganar volumen o es mejor otro tido de hidratos?

[KURAI_KAZAMA]

Realmente mezclando estos 3 productos como son las proteinas, creatina y glutamina mas una buena dieta ayudarian a coger volumen??

Pues de la Glutamina no tengo referencias..ni experiencia propia...por lo que no te puedo hablar de ella...

..pero la Proteina y la Creatina... esta más que contrastada su eficacia...

Yo nunca me he suplementado, llevo un año en el gymbo, notario los efectos de estos 3 productos??

Hombre..eso ya habria que ver tus necesidades...pero si llevas un año entrenando bien...no veo por que no...

Le he preguntado al monitor de mi gimnasio y por lo visto tienen un producto q lleva estas 3 cosas y alguna q otra mas... desconozco la marca pero segun "el" es de buena calidad y te vienen las cantidades q trae de cada cosa y tal.

Probablemente te refieras a un subidor de peso...un fast burner...osea un producto que lleva un poquito de todo..pero más que nada hidratos de carbono..mogollon de calorias...

...en realidad llevan un poco de todo y nada de nada...

Saludos

[KURAI_KAZAMA]

Más dudas que van surgiendo sobre la marcha y el devenir de los días...

vamos a ver...en el caso de la proteina lo tengo claro (o eso creo)...

pero en el caso de la creatina no mucho

me refiero a las tomas en los dias de descanso...

que opinais??

Saludos

[clownfish]

Gracias cargardu...

5g vendrian siendo más o menos una cucharada sopera??

Saludos

NO, una cuchara de TE...

slds

[KURAI_KAZAMA]

NO, una cuchara de TE...

madre mia...de ser asi..si que voy servido de creatina...

porque me estoy echando una cucharada sopera bien cargada en cada batido...osea...el de la mañana...el de despues de entrenar y el de la noche...

es decir...estoy tomando un batido de proteina + creatina una hora antes de entrenar...otro despues y otro antes de acostarme...

le echo un cacito de proteina (35g) y una cucharada sopera de creatina...

como lo veis??

Saludos

[Red-Luigi]

Más dudas que van surgiendo sobre la marcha y el devenir de los días...

vamos a ver...en el caso de la proteina lo tengo claro (o eso creo)...

pero en el caso de la creatina no mucho

me refiero a las tomas en los dias de descanso...

que opinais??

Saludos

La creatina hay que tomarla todos los días del mes que dura el ciclo, incluidos los de descanso.

es decir...estoy tomando un batido de proteina + creatina una hora antes de entrenar...otro despues y otro antes de acostarme...

Con uno después de entrenar y otro antes de acostarte es bastante, y respecto a la creatina, puedes tomar 2,5 gramos antes de entrenar, y otros 2,5 después.

Saludos

[KURAI_KAZAMA]

Gracias Red-Luigi...

y respecto a lo de tomar el batido despues del primer entrenamiento o despues del segundo??

Saludos

[rudeboy]

La mejor hora de tomarte el batido de proteina segun me dijo un medico especialista en medicina deportiva que es medico de la seleccion española de triatlon,asesor de una empresa de suplementacion deportiva, medico de equipo de futbol profesional,.......
A)Media hora antes de la sesion de musculacion
B)Durante la sesion
C)Inmediatamente despues de la sesion, pero no dejando pasar mas de 30 minutos que es el tiempo enq el musculo esta mas receptivo(durante este tiempo tambien me dijo que le podia meter tanto proteina como hidratos yaq el musculo se lo comia todo).

[Opty]

Yo tambien empezaré con creatina, pero seguramente para despues de verano. Asi que guardo este post que me vendra de perlas y luego no lo encuentro jeje

[KURAI_KAZAMA]

La mejor hora de tomarte el batido de proteina segun me dijo un medico especialista en medicina deportiva que es medico de la seleccion española de triatlon,asesor de una empresa de suplementacion deportiva, medico de equipo de futbol profesional,.......
A)Media hora antes de la sesion de musculacion
B)Durante la sesion
C)Inmediatamente despues de la sesion, pero no dejando pasar mas de 30 minutos que es el tiempo enq el musculo esta mas receptivo(durante este tiempo tambien me dijo que le podia meter tanto proteina como hidratos yaq el musculo se lo comia todo).

Si la proteina...como si estas consumiendo durante todo el día...me refiero a un aporte continuado y progresivo..

yo con lo que tengo más dudas es con la creatina...

y más cuando hablamos de tomar las dos cosas...

Saludos

[Lash3r]

Mi medidor viene en ml , el cazito entero me parece que son 100 ml , cuanto tendria que echarle a cada batido de protes???

[KURAI_KAZAMA]

Mi medidor viene en ml , el cazito entero me parece que son 100 ml , cuanto tendria que echarle a cada batido de protes???

El mio directamente no pone nada...pero en el envase pone que un servicio son 30g...osea lo que lleva el cacito...

mira en el envase...a ver...donde pone modo de uso o algo similar...

Saludos