¿como definir?

[Týr]

Hmmm entonces, ¿qué es exactamente lo que estoy haciendo?

Si ingieres más calorías de las que quemas, estarás incrementando tu masa muscular, fuerza y resistencia cardiovascular.

Si ingieres menos calorías de las que quemas, estarás definiendo poco a poco, con algunos incrementos de fuerza y mejora cardiovascular.

Todo depende de la dieta.

Mi objetivo es simplemente mantenerme en forma y tener un buen aspecto físico... no me interesa ponerme como un animal de volumen en invierno para después pulir del todo la grasa para lucirme en la playa. Es decir, lo mío es más de ejercitarme a pedal fijo, durante bastante tiempo.

Si lo que quieres es incrementar tu masa muscular ten claro que siempre va ir aparejado de un aumento del tejido adiposo.

No hace falta que cojas treinta kilos para luego recortar veinte, es perfectamente factible subir cuatro o cinco kilos, de forma más o menos limpia (con grasa extra, pero no exageradamente) y luego definir, quedándote con un kilo más de masa magra.

Entonces, si hay algo que estoy haciendo mal.

Sí, querer hacer dos cosas opuestas a la vez.

podría ahorrarme tiempo y entrenar menos días? Porque también he leido que el cardio se podría hacer después de las pesas...

Cuarenta minutos de cardio después de las pesas significaría que no vas a rendir adecuadamente moviendo hierros y, encima, sería muy contraproducente a menos que lo que quisieras es bajar de peso de forma muy contundente.

Si vas a correr después de la pesas, que no sea más de veinte minutos y siempre con intensidad muy moderada.

Asumiendo, claro está, que lo que deseas es incrementar masa muscular.

[Jimmy Shorts]

Muchas gracias Týr, no solamente lo has dejado claro sino que lo has hecho con una velocidad pasmosa. Eres un crack.

[piesense]

Buenas, me ha entrado curiosidad este tema. Tengo una pregunta, bah, varias, primero quiero decir que no refuto nada de lo que se dice aca, es decir, como no soy experto acepto que para definir la dieta y el ejercicio aerobico son la clave para conseguir un cuerpo definido.
Mi pregunta es la sig., voy a poner como ejemplo lo que veo en el gym al que suelo concurrir, ni bien una persona nueva que entra al gym le dice al profe que quiere aumentar volumen muscular lo mandan a hacer ejercicios de cuatro series de 12-10-8-6 reps cada vez aumentando mas el peso con el que se efectuo la serie anterior, sin embargo cuando alguien decide marcar le dan una rutina de por ejemplo 3 series de 15 repeticiones o 4 series de 12 sin cambiar el peso, es decir, trabajar con un peso comodo. Alguien podria explicarme por que es que hacen eso¿? Si la definicion esta en la dieta y el ejercicio aerobico por que cuando uno quiere volumen o quiere definir le dan rutinas distintas¿?
Si por ejemplo hiciera una rutina como la que cito para obtener volumen pero con el objetivo de marcar, que pasaria?¿
Bueno, espero haber sido claro y que me puedan dar una mano. Saludos!

[Yam]

Buenas, me ha entrado curiosidad este tema. Tengo una pregunta, bah, varias, primero quiero decir que no refuto nada de lo que se dice aca, es decir, como no soy experto acepto que para definir la dieta y el ejercicio aerobico son la clave para conseguir un cuerpo definido.
Mi pregunta es la sig., voy a poner como ejemplo lo que veo en el gym al que suelo concurrir, ni bien una persona nueva que entra al gym le dice al profe que quiere aumentar volumen muscular lo mandan a hacer ejercicios de cuatro series de 12-10-8-6 reps cada vez aumentando mas el peso con el que se efectuo la serie anterior, sin embargo cuando alguien decide marcar le dan una rutina de por ejemplo 3 series de 15 repeticiones o 4 series de 12 sin cambiar el peso, es decir, trabajar con un peso comodo. Alguien podria explicarme por que es que hacen eso¿? Si la definicion esta en la dieta y el ejercicio aerobico por que cuando uno quiere volumen o quiere definir le dan rutinas distintas¿?
Si por ejemplo hiciera una rutina como la que cito para obtener volumen pero con el objetivo de marcar, que pasaria?¿
Bueno, espero haber sido claro y que me puedan dar una mano. Saludos!

Bienvenido al mundo de la musculación y nutrición.
Donde y como en muchos otros sitios hay preguntas que no encuentran respuesta, y respuestas que ansian encontrar su pregunta.

Un saludo.

[Týr]

Alguien podria explicarme por que es que hacen eso

La respuesta políticamente correcta sería que el 99% de los monitores de gimnasio no tienen ni puta idea. Ahora imagina la políticamente incorrecta.

Si la definicion esta en la dieta y el ejercicio aerobico por que cuando uno quiere volumen o quiere definir le dan rutinas distintas¿?

Léase el párrafo anterior.

Si por ejemplo hiciera una rutina como la que cito para obtener volumen pero con el objetivo de marcar, que pasaria?¿

Que abandonarías el gimnasio a las pocas semanas, tal vez meses, frustrado por no ver ni un solo progreso. <Lo cual suele suceder cuando se hacen las cosas siguiendo consejos erróneos.