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.Crossfit es crossfit, punto.El anuncio que has mostrado sobre crossfit.... ¿en ese tipo de actividad también puedes entrenar orientado hacia un deporte, cómo si de los luchadores de la UFC se tratasen? ¿o es simple y puro en base al crossfit lo que puedes hacer allí?
No exactamente. Una técnica inadecuada será peligrosa también en la media sentadilla.Todo depende de la ejecucion de la tecnica siendo más arriesgado realizarla profunda si no se tiene un conocimiento adecuado de la misma?
Se ha de aplicar la lógica: a una persona de cincuenta años, rígida como una tabla de de madera y que se no ha ejercitado en décadas, no se le puede exigir que baje más allá de los pocos centímetros que pueda (muy posiblemente ni siquiera llegue con soltura a bajar hasta un cuarto de sentadilla sin más peso que su propio cuerpo).y se ha de aplicar un aumento del recorrido en función del mayor dominio que alcancemos?
Una sentadilla media con técnica horrible solamente dañará las rodillas. Una sentadilla profunda con técnica horrible dejará hecha trizas la espalda, las rodillas y los tobillos.es decir, las profundas son menos lesivas si se hacen bien que las medias y estas son menos lesivas con una tecnica pobre? Siento ser un pesado pero de verdad que a veces me cuesta desgranar la infomracion en fragmentos que pueda asimilar a mi rutina.
todo asimilado, gracias de nuevo.Muy conveniente¿sera cierto?En serio haztelo mirar Karkian, porque...no me quedo mudo, paso de andar una y otra vez con esto.....en serio, que me da lo mismo.......simplemente me rio de tu tozudez, ya está; pero venga, que estoy malito y me aburro.....
Puesss..No se si te valen 2 libros avalados por el COI....y va, te pongo otra......a ver si eres capaz de desgranar este tipo de entrenamiento
Y donde dice que son igual o mas efectivos?y más...
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21244105
del cual extraigo 2 frases que ya te he puesto.....
Ballistic, plyometric and weightlifting exercises can be used effectively as primary exercises within a power training programme that enhances maximal power. The loads applied to these exercises will depend on the specific requirements of each particular sport and the type of movement being trained. The use of ballistic exercises with loads ranging from 0% to 50% of one-repetition maximum (1RM) and/or weightlifting exercises performed with loads ranging from 50% to 90% of 1RM appears to be the most potent loading stimulus for improving maximal power in complex movements
o sea, que como ya te he puesto son TAN o MÁS efectivos que los ligeros.
Yo también lo dije:lo cual también te he dicho, que hay que programar....
Toda esta informacion que he puesto no tira a la basura al entrenamiento pesado,solo menciona que dependiendo de la situacion se ocupa utilizar distintas cargas;La misma frase lo dice:que insiste sobre la necesidad de ejercicios de musculacion dinamica en alternancia con las cargas pesadas.
Pidiéndome explicaciones siendo que tu aun sigues mudo?jeje "Muy bien":serías capaz de extraer información de este abstract al tema en concreto?
Y de que manera apoya el primer estudio lo que dices?Solo habla sobre la correlación entre las cargas de distintos ejercicios de pierna y como la carga de un ejercicio sirve para predecir las cargas del otro.y te paso más, para que te diviertas....
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20838250
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20706155 (Thus, during the competitive season, the PP, 1RMBP, 1RMPO, and TW of male handball players were increased more by 10 weeks of bench press and pull-over training with suitably adapted heavy loads than with moderate loads
A ver...Solo bromeo,se que es una "coincidencia" jeje y otra coincidencia es que el único momento en el que "te da lo mismo" es cuando se trata de sustentar lo que dices!
Supongo que cada vez que alguien deja una respuesta en blanco en un examen o en cualquier otra situación no es por que no sepa,es por "le da lo mismo",interesante.
Te quedaste mudo otra vez mi amigo
pero que explicaciones has dado tú? si pones los abstract de los estudios de pubmed y nsca y te quedas tan ancho!Y?Yo ya se que existen personas que entrenan de esa forma..Y por cierto,no es mi turno de dar explicaciónes;Aun sigues bien calladito respecto a mis estudios
En 4 de mis referencias dicen que tanto uno como el otro son muy buenos métodos, y en 2 de ellas dice que el carga-pesada tiene tan buenos resultados como el ligero.Y donde dice que son igual o mas efectivos?
El uso de ejercicios balisticos con cargas de 0-50% del Rm y/o entrenamiento con pesas con cargas del 50-90% aparecen ser el mejor estimulo para mejorar potencia maxima en ejercicios compuestos.
Ese estudio en realidad dice que las cargas aplicadas dependeran de los requerimientos especificos de cada deporte y el tipo de movimientos que estan siendo entrenados.A final de cuentas solo apoya lo que digo.
creo que eres mas tonto aún llamándome mudo, cuando soy el único que te da bola (hasta aqui, claro está)Pidiéndome explicaciones siendo que tu aun sigues mudo?jeje "Muy bien":
Si,exactamente habla del beneficio del entrenamiento excéntrico en el desarrollo de la potencia..
Aun asi te faltan muchas fuentes mi amigo...
copié el enlace que no era, disculpas.Y de que manera apoya el primer estudio lo que dices?Solo habla sobre la correlación entre las cargas de distintos ejercicios de pierna y como la carga de un ejercicio sirve para predecir las cargas del otro
Tu afirmaste que mis estudios están sesgados y no dan una valoración directa en el campo de la velocidad;Si tu afirmas algo debes sustentarlo.A ver...
1.- yo no tengo que sustentar los estudios, tu los sustentas? no, simplemente los expones, yo hago lo mismo.
2.- tu tienes tus fuentes, yo las mias, tú tienes tu información, yo la mía.
3.- eres un puto pesado
Vpero que explicaciones has dado tú? si pones los abstract de los estudios de pubmed y nsca y te quedas tan ancho!
De nuevo man;En las actividades explosivas en las que se maneja una carga muy baja o no se maneja ninguna carga solo se activan las fibras rapidas;De ahi nace que el entrenamiento balistico(poca o ninguna carga y alta velocidad) sea el entrenamiento ideal para desarrollar este tipo de explosividad ya que es el mismo tipo de activacion fibrilar...
Claro esta que los pesos submaximos activan fibras rapidas pero tambien activan los demas tipos de fibras lo cual es ideal en otro tipo de actividades mas no en el caso de explosividad con poca o ninguna carga.
Y claro valen,por eso no respondí nada a ellas.En 4 de mis referencias dicen que tanto uno como el otro son muy buenos métodos, y en 2 de ellas dice que el carga-pesada tiene tan buenos resultados como el ligero.
En 2 de mis referencias te indico que hay que programar la fase de carga y el uso de las cargas dependiendo de la temporada.
Toda esta informacion que he puesto no tira a la basura al entrenamiento pesado,solo menciona que dependiendo de la situacion se ocupa utilizar distintas cargas;La misma frase lo dice:que insiste sobre la necesidad de ejercicios de musculacion dinamica en alternancia con las cargas pesadas.
creo que eres mas tonto aún llamándome mudo, cuando soy el único que te da bola (hasta aqui, claro está)
simplemente me rio de tu tozudez, ya está; pero venga, que estoy malito y me aburro.....
No tergiversemos las cosas;Yo solo te pedi que profundizaras mas cuando dijiste que mis estudios eran de menor validez.Pero claro,nadie tiene por que explicar nada!1.- te he expuesto otros estudios, yo los expongo, yo no los he realizado, por lo tanto, al igual que tú, no tengo que dar explicaciones, las has dado tú, no.
Y como ya he dicho varias veces;No se puede usar cargas pesadas indiscriminadamente; Dependerá del tipo de activad deportiva.2.- he tratado de hacerte ver que el tema no es fácil, y por mucho que te empeñes, a la vista de los vídeos, la gente entrena con cargas pesadas, porque al menos "son tan o más efectivas" que las ligeras.
Y tu no quieres dar la cara ante nada de lo que dices;En lo que respecta a eso¿debo llamarte de otra forma que no sea mudo?3.- eres un prepotente pesado, que te empeñas en tener razón y encima te permites el lujo de llamarme mudo.
Es una tontería que te pida que des la cara ante tus afirmaciones?4.- desde este mismo momento, pasas a mi lista de ignorados, no porque tenga nada personal, si no porque me toca los cojones que un prepotente como tú me ande con tonterías.
Yo solo te he pedido que señales por que mis estudios son de menor valor(cosa que tu afirmaste) y te niegas!El problema de la gente cómo tú y de tu calaña es que como siempre, teneis toda la razón.
Es el cansino histórico...guito escribió:Yo no es por meterme, pero es que Karkian macho, eres muuuuuu pesao. Pero mucho.
