Pero a ver... ¿a que llamais caidos? Xq mirando x la red tb se le llama asi cuando los hombros estan inclinados hacia adelante, yo hablo de caidos, cuando ves una persona de frente y en vez de tener un plano bastante horizontal entre cuello y hombros tienen un plano bastante inclinado, no m refiero a los hombros hacia adelante q ahi si coincido con vosotros.
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Hombros caidos
Moderadores: moderador suplente, admin
Re: Hombros caidos
Hola a todos!!
Me ha sorprendido mucho todo lo referente a este tema.
Siempre pensaba que uno tenía los hombros de esta forma por pura genética.
Yo llevo haciendo pesas de manera continua unos 2 años(aunque aamm desde siempre) y me duele menos la espalda y el cuello desde q entreno con ellas.(paso muchas horas sentado en la oficina)
Tengo un poco de escoliosis, no se si esto estara relacionado.
Mi padre al igual que yo tiene los hombros un poco caidos y siempre hemos tenido problemas de tensión muscular en el cuello.
Estaría interesado en saber q ejercicios pueden mejorar esto, pues los medicos siempre me han recomendado la natación.
UN SALUDO
Me ha sorprendido mucho todo lo referente a este tema.
Siempre pensaba que uno tenía los hombros de esta forma por pura genética.
Yo llevo haciendo pesas de manera continua unos 2 años(aunque aamm desde siempre) y me duele menos la espalda y el cuello desde q entreno con ellas.(paso muchas horas sentado en la oficina)
Tengo un poco de escoliosis, no se si esto estara relacionado.
Mi padre al igual que yo tiene los hombros un poco caidos y siempre hemos tenido problemas de tensión muscular en el cuello.
Estaría interesado en saber q ejercicios pueden mejorar esto, pues los medicos siempre me han recomendado la natación.
UN SALUDO
Re: Hombros caidos
Yo me refería a tenerlos hacia delante, que de hecho yo los tenia así, pero en base a hacer deporte y ejercicio físico he arreglado el "problema".
Re: Hombros caidos
Los rotadores son una denominación de un grupo de musculos, no unos musculos. Y no sólo los rotadores, el pectoral, el dorsal ancho, tambíen se relacionan con articualciones de l hombro.¿Los rotadores?.
Re: Hombros caidos
Ambas, aunque la más común es la primera.Pero a ver... ¿a que llamais caidos? Xq mirando x la red tb se le llama asi cuando los hombros estan inclinados hacia adelante, yo hablo de caidos, cuando ves una persona de frente y en vez de tener un plano bastante horizontal entre cuello y hombros tienen un plano bastante inclinado, no m refiero a los hombros hacia adelante q ahi si coincido con vosotros.
Pues probablemente si.Tengo un poco de escoliosis, no se si esto estara relacionado
Con el tema de la escoliosis, la cosa se complica, ahora sí que es necesario que te vea un especialista.Estaría interesado en saber q ejercicios pueden mejorar esto, pues los medicos siempre me han recomendado la natación.
Re: Hombros caidos
Buenas, reabro este hilo porque me interesa el tema..
Vereis a mí me pasa justo lo contrario que el título del post, siempre he tenido los hombros muy "elevados"...Digamos que parecía un "cuadrado"...
Yo he achacado esto a una gran descompensación entre pecho/espalda y trapecios practicamente inapreciables... debida a la suma de genética y mal entrenamiento...
Siempre me ha sorprendido lo fácil que me ha resultado conseguir un pectoral prominente y musculado (más grande que muchos de los machacas de mi gym que me doblan en tamaño muscular en general, lo que me sorprende bastante...) y sin embargo una espalda débil, estrecha y poco musculada...lo que me llevaba al pez que se mueve la cola...me resultaba muy fácil conseguir resultados trabajando el pectoral por poco que incidiera sobre el mismo y sin embargo hacer espalda siempre me ha resultado un suplicio con resultados muy pobres...
Desde hace un año largo estoy machacando las dominadas con máquina asistida (agarre ancho) y el remo en barra-T así como el deltoides (press militar con barra y elevacione laterales con polea) También le estoy dando al trapecio con el encogimiento de hombros con mancuernas y a veces con barra...pero me cuesta mantener el agarre si intento usar mancuernas pesadas...
De un tiempo a esta parte empiezo a ver resultados...parece que los hombros han "bajado" un poco, o tal vez es el hecho de que ahora se me ve un poco mas el trapecio y al haber conseguido un poquito más de dorsal, se compensa un poco la postura...
No se, a ver que opinais o si me dais alguna sugerencia...
Saludos
Vereis a mí me pasa justo lo contrario que el título del post, siempre he tenido los hombros muy "elevados"...Digamos que parecía un "cuadrado"...
Yo he achacado esto a una gran descompensación entre pecho/espalda y trapecios practicamente inapreciables... debida a la suma de genética y mal entrenamiento...
Siempre me ha sorprendido lo fácil que me ha resultado conseguir un pectoral prominente y musculado (más grande que muchos de los machacas de mi gym que me doblan en tamaño muscular en general, lo que me sorprende bastante...) y sin embargo una espalda débil, estrecha y poco musculada...lo que me llevaba al pez que se mueve la cola...me resultaba muy fácil conseguir resultados trabajando el pectoral por poco que incidiera sobre el mismo y sin embargo hacer espalda siempre me ha resultado un suplicio con resultados muy pobres...
Desde hace un año largo estoy machacando las dominadas con máquina asistida (agarre ancho) y el remo en barra-T así como el deltoides (press militar con barra y elevacione laterales con polea) También le estoy dando al trapecio con el encogimiento de hombros con mancuernas y a veces con barra...pero me cuesta mantener el agarre si intento usar mancuernas pesadas...
De un tiempo a esta parte empiezo a ver resultados...parece que los hombros han "bajado" un poco, o tal vez es el hecho de que ahora se me ve un poco mas el trapecio y al haber conseguido un poquito más de dorsal, se compensa un poco la postura...
No se, a ver que opinais o si me dais alguna sugerencia...
Saludos
Re: Hombros caidos
Que lamentablemente, con ejercicios aislados de pesa no suelen corregirse las modificaciones/problemas posturales.....No se, a ver que opinais o si me dais alguna sugerencia...
Es un trabajo que requiere de observación, de posicionar bien a nuestro cliente, de hacerle unos test´s correctos, y de saber qué y cómo reestructurar las cadenas.
El porqué los fisios y los médicos dicen lo de "fortalece bla bla bla" es por que no tienen conocimiento de que hay profesionales que pueden y saben completar sus tratamientos, pero todo cambiara.........espero........y confío......
Un saludo.
David.