BIIOSystem TUTORIAL - FUERZA 1

[DAMARPO]

Gracias por corregir mi "pobre español" (llevo 10 años en España pero todavia a menudo salta a la vista mi origen Italiana)

Disculpa Roberto, pero no corrijo tu español, si te refieres a mi mención a los términos "anteversión" e "hiperextensión", es porque usas el concepto mal.

Yo llevo 17 años realizando el Press Militar Sentado, Levanto 110kg y jamás he tenido ningún problema. Para mi ha sido un ejercicio excelente y no lo cambiaria por ningún otro

Y yo conozco gente que fuma, y que no hace ejercicio, y que no se cuida, y tiene mejor salud que yo.

Luego cada cual tiene sus preferencias... claro está...

Como ya hemos dicho mil veces, el que a ti te funcione, el que tu lo uses, no significa que sea lo correcto.




Por cierto sabes que más de un 70% de la población tiene algún tipo de hernia y lo desconoce?




Un saludo.
David.

[DAMARPO]

https://www.youtube.com/watch?v=d_SxrZYV6y8


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[katsumoto]

110 kg en pres militar sentado ?

Permiteme que lo dude

[cyberclon]

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Me duele el rotuliano solo de verlo

[cor petit]

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Min 1:35
Anchura entre rodillas vs Anchura de caderas
De qué sirve tanto tecnicismo si luego se falla en lo básico? Sabéis cuál ha sido el mejor consejo que he recibido en los últimos meses para mejorar mi sentadilla? Cyberclon aconsejó simplemente "cerrar los omóplatos" para hacer un ejercicio más cómodo. Dicho y hecho
A veces en lo simple está la garantía del éxito...

[cyberclon]

Anchura entre rodillas vs Anchura de caderas

Es sentadilla Low-Bar (o eso parece), siendo así no estaría del todo mal esa apertura de piernas, aunque a mi también me parece excesiva.

[asanferminpedimos]

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A mi hay sobre todo una cosa que no me gusta nada: que mire tan suba tanto la cabeza mientras hace el ejercicio. Se que a mi eso me cargaría el cuello cosa mala.

[WilburWhateley]

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La teoría dice que las medias sentadillas son mucho más pobres desde una perspectiva de estimulación muscular porque sólo implican a los cuádriceps, de modo que crean desequilibrios porque los femorales y los glúteos no intervienen, e incluso provocar tendinitis.

Una duda: Cuáles son los beneficios de la box squat?
(entiendo que el movimiento del vídeo es una media sentadilla; me refiero al hecho de sentarte realmente con la barra, parar unos instantes y luego incorporarte).

110 kg en pres militar sentado ?Permiteme que lo dude

Yo también, pero un vídeo lo arregla.

[cor petit]

Anchura entre rodillas vs Anchura de caderas

Es sentadilla Low-Bar (o eso parece), siendo así no estaría del todo mal esa apertura de piernas, aunque a mi también me parece excesiva.

Está claro que mientras las rodillas no superen la línea de los tobillos por fuera, las rótulas teóricamente están a salvo. Pero tú no cerrarías más las piernas, aligerando algo el peso?

[cyberclon]

Pero tú no cerrarías más las piernas, aligerando algo el peso?

Si, yo si. Pero siempre teniendo en cuenta que en la low-bar las piernas se abren mas. Esa sentadilla parece una low-bar totalmente powerlifter, y ahi es donde radica el error, el objetivo de un powerlifter no es incrementar su fuerza, sino incrementar los kilos en la barra, y aunque esten directamente relacionados, no es lo mismo. Acortan ROM y varian la tecnica para conseguir su objetivo, levantar mas kilos.

Para mi un ejercicio asi no tiene cabida en una rutina de fuerza, pues no es su objetivo.

[cor petit]

Pero tú no cerrarías más las piernas, aligerando algo el peso?

Si, yo si. Pero siempre teniendo en cuenta que en la low-bar las piernas se abren mas. Esa sentadilla parece una low-bar totalmente powerlifter, y ahi es donde radica el error, el objetivo de un powerlifter no es incrementar su fuerza, sino incrementar los kilos en la barra, y aunque esten directamente relacionados, no es lo mismo. Acortan ROM y varian la tecnica para conseguir su objetivo, levantar mas kilos.

Para mi un ejercicio asi no tiene cabida en una rutina de fuerza, pues no es su objetivo.

Entendido (creo)

[biiologo]

110 kg en pres militar sentado ?

Permiteme que lo dude

No tengo un video Actualizado, lo sacaré en cuanto pueda.
Sin embargo en este video de hace ya 5 o 6 años puedes ver un maximal (desde abajo) con 105 kg


Esto es lo más reciente que he grabado. Un Press Con Mancuernas de 45 kg después de haber realizado 3 series de Press Militar Sentado (Estaba cansado)


No se porqué de todo lo que digo yo se duda y lo que decis vosotros va a misa...

[cor petit]

Estos vídeos van a dar que hablar, voy a ir cogiendo sitio
Por cierto, los 160 kg en el banco no están nada mal, pero si se hubiera completado la repetición sin nada de ayuda hubiera quedado mejor. Yo en tu lugar la hubiera hecho con 150 y sin ayuda.
Salut

[cyberclon]

No se porqué de todo lo que digo yo se duda y lo que decis vosotros va a misa...

Estaría bien que en tus vídeos la técnica de los ejercicios fuera correcta, porque madre mía, menuda sentadilla y menudo peso muerto...

Que oye, no es que sean desastrosos, pero tienen fallos bastante básicos y no ayudan a dar seriedad a tus aportaciones.

[DAMARPO]

110 kg en pres militar sentado ?

Permiteme que lo dude

No tengo un video Actualizado, lo sacaré en cuanto pueda.
Sin embargo en este video de hace ya 5 o 6 años puedes ver un maximal (desde abajo) con 105 kg


Esto es lo más reciente que he grabado. Un Press Con Mancuernas de 45 kg después de haber realizado 3 series de Press Militar Sentado (Estaba cansado)


No se porqué de todo lo que digo yo se duda y lo que decis vosotros va a misa...

Tienes razón, por eso, te pido disculpas por ser un hereje a tus creencias y prometo no volver a opinarmen tus hilos, suerte con los programas.



Un saludo.
David.