Ponerse en forma, capacidades fisicas y objetivos

[Jaime G]

Y ya puestos...porqué no ponéis ejemplos de planificaciones?
Eso enriquecería y ayudaría mucho a los interesados...

+1 Tener equivalentes a la rutyrna para entrenar habilidades gimnásticas o de carrera sería un puntazo.

[paqitto]

Y ya puestos...porqué no ponéis ejemplos de planificaciones?
Eso enriquecería y ayudaría mucho a los interesados...

+1 Tener equivalentes a la rutyrna para entrenar habilidades gimnásticas o de carrera sería un puntazo.

Estoy totalmente de acuerdo.
Si bien en términos de fuerza tengo un nivel alcanzable para los objetivos mínimos, en cuanto a resistencia cardiovascular y muscular, nunca las he entrenado y me encantaría saber cómo empezar.

[efe]

...los objetivos mínimos, en cuanto a resistencia cardiovascular ...

A esto yo también me apunto.

[juan weider]

Pues podríamos empezar por la prueba de press banca.
Se trata de hacer 1 serie de 30 reps, cón 40 k. En 60 sg.


Saludos.

[cyberclon]

Se trata de hacer 1 serie de 30 reps, cón 40 k. En 60 sg.

Siempre me ha parecido una prueba un tanto absurda, pues la carga es fija da igual el peso del bombero. Un bombero de 70kg es posible que las pase putas y sin embargo para un bombero de 100kg sea como un paseo por el campo.

[juan weider]

Se me fué el dedo a enviar, lo siento.

La segunda prueba consiste en subir la cuerda de 8 m. 2 veces con las piernas en forma de ángulo de 90' tocar techo y bajar sin resbalar.

La tercera es correr una distancia de 1 km. en 3 mts.

Estas son 3 de las pruebas ( entre otras ) a opositar para la guardia civíl.

Saludos.

[Fausto]

¿Seran para Bombero no Juan? Además no son iguales en todos sitios.
Las de la Guardia Civil y la Policía son pruebas mucho más asequibles.

[juan weider]

CYBER.

Ya pero lo que te exigen es que des la talla en todas las pruebas, fijate que el bombero de 100 k. Vá sobrado en press, pero y en la cuerda? Le preguntaré a mi cuñado cuantas pruebas más exigen, es guardia civil desde hace 14 años.

Saludos.

[cyberclon]

Ya pero lo que te exigen es que des la talla en todas las pruebas, fijate que el bombero de 100 k. Vá sobrado en press, pero y en la cuerda? Le preguntaré a mi cuñado cuantas pruebas más exigen, es guardia civil desde hace 14 años.

Si, si, lo tengo en cuenta. Evidentemente al haber un compendio de pruebas se va a establecer una horquilla de pesos y constituciones, seria raro que un bombero de 120kg pudiera completar todas las pruebas, al igual que seria extraño que un bombero de 55kg las completara. Pero aun dentro de la horquilla de personas potencialmente capaces de superar las pruebas los que esten en un extremo de la horquilla pasaran por esta prueba como quien va a tomar un café, la cuerda esta mas o menos en igualdad de condiciones pues jugamos con el peso corporal y en las pruebas de carrera el peso no deberia jugar demasiado en contra porque no son excesivamente largas. Seria una prueba mas correcta si en lugar de ser 1x30 con 40kg fuera 1x30 con un 50%.

[efe]

¿Seran para Bombero ...? .

Pues creo que debería de ser una serie de una repetición con 80kg bajando por una escalera (nada de cuerdas ) y al llegar abajo dejen el peso suavemente. Eso si que sería funcional.

[WilburWhateley]

Efe, estoy contigo; no obstante, tal y como vamos, pondría un saco de 100k


En general no le veo sentido al press de banca a muy altas repeticiones; es más razonable poner flexiones en el suelo o fondos en paralelas.

No obstante, siempre está el factor del recorrido completo, e incluso el rebote de la barra en el pecho.


Y aún más en general, creo que los requisitos de las oposiciones no tienen mucho sentido, pero bueno...
Creo que sería más importante un examen anual, porque se ve cada Jabba el Hut de uniforme...

[juan weider]

Fausto llevas razón son pruebas a bombero me híze un lio porque mi cuñado opositó a bombero y no entró y luego hízo las oposiciones a la guardia civíl y ahí si le preguntaré por las pruebas físicas.

Efe menos mal que es 1 rep, nada más.

Wilbur, esque no es una prueba de fuerza es de resistencia.

Saludos.

[Navvare]

Pregunta: si a la hora de trabajar la fuerza tomamos como referencia el peso corporal, a la hora de trabajar la resistencia aerobica, ¿que deberiamos tomar en cuenta?: el peso es influyente, pero seria mas logico utilizar un procentaje de nuestras pulsaciones. Por ejemplo: correr 10 km en menos de 50 min a un 65%/60% de nuestra capacidad. ¿cómo lo veis?

[vandeance]

Que yo sepa, las únicas pruebas realmente exigentes son las de bombero: las de guardia civil, policía o militar son una auténtica chorrada.

Luego están ya los planes de instrucción de las diferentes unidades (GAR, GEO, GOE´s) pero eso ya es otra historia.

[Fausto]

Que yo sepa, las únicas pruebas realmente exigentes son las de bombero: las de guardia civil, policía o militar son una auténtica chorrada.

Luego están ya los planes de instrucción de las diferentes unidades (GAR, GEO, GOE´s) pero eso ya es otra historia.

+1