Agua con azucar.

[Ninjanonimus]

Pregunta simple.

A veces cuando entreno siento que no es sienta cansancio "aerobico" de que me falte aire, si no que me faltan fuerzas para seguir, como si me faltara energia y a veces como pequeña sensacion de mareo.

Ayer sin ir mas lejos pues comi un lomo de salmon con queso y ensalada. La primera hora y cuarto de entrenamiento bien, pero los 45 restantes simplemente ya avanzaba por orgullo y al final del mismo me tire en el suelo como 5 minutos hasta que mi cuerpo me dijo "ale ya puedo moverme", justo despues me comi un platano y ya me quede como si no hubiera entrenado, "recuperado".

Puede ser debido a que no he comido nada cerca de la hora de entrenar?
Beber agua con azucar durante el entrenamiento podria darme un plus de energia en esa situacion?

[cyberclon]

¿Y quien es el salvaje que te ha dado una rutina que tardas 2 horas en completar?

[Hector]

Me imagino que será en tu clase de AAMM, pero sin tener mas datos (que son pocos) te diría:

-hidrátate durante el entrenamiento, cada 10/15 min un par de sorbos será suficiente. Agua sola o una mezcla de agua y bebida de las conocidas como isotónicas.
- olvídate del agua con azúcar, salvo que quieras tener mas números para la diabetes en un futuro o que al rato de tomarla vuelvas a sentir incluso un bajón por el efecto rebote de la insulina
- puede que el entreno no tenga una intensidad adecuada a ti y sea normal que sientas ese agotamiento

[fmartipa]

Te puedo decir lo que hago yo y me va muy bien:

Yo entreno de 20:00 a 22:00 y lo que hago es merendar a las 18:00 un bocata de pavo con una loncha de queso y media hora antes del entreno me como una manzana y un puñado de pasas/frutos secos. Llego al entreno como una moto.

Lo de hidratarse yo creo que antes y después del entreno un Buen trago de agua sola es suficiente.
Haz caso a Héctor.
Un saludo.