Dejo dos comentarios sobre este tema, sobre la "aplicación" y "éxito" para todo el mundo de una "tabla de potencia general"Arturo Gómez escribió:Resulta que mi receta genérica y universal viene como respuesta a la pregunta hecha.
Um esquema simple y válido; no necesariamente el óptimo para cada caso individual, pero si que funciona para todo el mundo dando fuerza y potencia.
Some coaches question the notion of sport-specific training. These are usually powerlifting coaches who feel that every athlete should train the same exact way. Having just spent the afternoon chatting with a coach who trains Olympic athletes and teams, I was enthralled upon hearing anecdotes about the different methodologies he employs depending on the sport, position, and athlete. For example, he spoke of an Olympic cross-country skier that did 4 exercises for 2 sets of 10 minutes and managed to break his own national record. This differed dramatically from how his judo athletes train, which differs from how his high jumpers and sprinters train, which differs from how his soccer players train, which differs from how his weightlifters train. There are many considerations that go into planning an athlete's program, for example the energy system demands, the strength, power, and strength endurance demands, the primary vectors of force production, the muscle lengths at peak force production, the injury history and anatomy of the athlete, the strengths and weaknesses of the athlete, the training phase and schedule, and the equipment availability. Sport specific training isn't some cockimany, esoteric theory dreamt up by armchair experts; it's a mandatory aspect of strength training for maximal sport performance.
Bret Contreras.Algunos entrenadores cuestionan la noción de entrenamiento específico para el deporte. Éstos son generalmente entrenadores de levantamiento de pesas que se sienten que cada atleta debe entrenar la misma forma exacta. Habiendo pasado la tarde charlando con un entrenador que entrena a los equipos y atletas olímpicos, estaba cautivado sobre anécdotas de la audiencia sobre las diferentes metodologías que emplea dependiendo del deporte, la posición y atleta. Por ejemplo, habló de un olímpico de esquí de fondo que hizo 4 ejercicios de 2 repeticiones de 10 minutos y logró romper su propio récord nacional. Esto difiere dramáticamente de cómo entrena a sus atletas de judo, que difiere de cómo entrenan sus saltadores y velocistas, que difiere de cómo entrena a sus jugadores de fútbol, que difiere de cómo entrena sus levantadores de pesas. Hay muchas consideraciones que van en la planificación de un programa de atletas, por ejemplo el sistema de energía, la fuerza, potencia y fuerza resistencia demandas, los vectores primarios de la fuerza, la longitud del músculo en la producción de fuerza máxima, la historia de lesiones y la anatomía de los atletas, las fortalezas y debilidades de la atleta, la fase de entrenamiento y horarios y la disponibilidad de equipos. Entrenamiento específico del deporte no es un cockimany, teoría esotérica inventado por expertos de sillón; es un aspecto obligatorio del entrenamiento de fuerza para un rendimiento máximo del deporte.
J.J. Badillo.Últimamente se está utilizando con mucha frecuencia el concepto “entrenamiento de potencia”. Realmente, siempre que hay mejora del rendimiento hay mejora de la potencia, porque la mejora del rendimiento significa que el propio cuerpo, algún objeto o ambas cosas se desplazan a mayor velocidad, y esto necesariamente significa un aumento de la potencia. Es decir, no existe un “entrenamiento de potencia”, sino entrenamientos que permiten aplicar más fuerza ante la misma carga (entrenamientos que permiten mejorar la fuerza máxima ante una misma carga), lo cual siempre va a significar desplazar la misma carga a mayor velocidad y, por tanto, generar mayor potencia. Entrenar con la carga con la que se alcanza la máxima potencia puede mejorar la potencia en el propio ejercicio que se entrena, pero esto, por una parte, no asegura que también se mejore la potencia en el ejercicio de competición, y, por otra, la mejora en el propio ejercicio que se entrena será por poco tiempo, si la carga que se utiliza para entrenar no permite mejorar también la fuerza máxima (en este caso la RM) "J.J.G.Badillo"
Esa comparativa está totalmente maquillada para favorecer tu comentario, faltan muchísimos datos para poder aseverar que uno genera el doble de potencia que otro.Arturo Gómez escribió:Cuando hablamos de "potencia" la cosa queda médio confusa, potencia es trabajo/tempo entonces si um tipo hace en dos segundos uma sentadilla com 200 k, está haciendo el doble de potencia de otro que hace el mismo desplazamiento en el mismo tempo pero com 100 k.
Si no recuerdo mal, la pregunta es:Arturo Gómez escribió:Si la pregunta fuese, en vez de esa: "quiero prepararme para ser campeón de kickboxing, como hago?" la respuesta hubiese sido otra.
"quiero fuerza para Kickboxing"
Creo que lo tiene claro PARA QUÉ lo quiere.
