agarre en peso muerto

[Arturo Gómez]

Volvemos a qué es el desequilibrio muscular.
Yo no puedo decir como se va a producir un desequilibrio que ni siquiera nadie dijo hasta ahora en que consiste.
Yo hago peso muerto cruzado de toda la vida y la única diferencia es que un bicep es mas redondo y el otro mas cuadrado y ni siquiera se si eso es del peso muerto o de quebrar piedras a martillazos.
Pero si sabes a que desequilibrio te refieres, entonces ahi da para comenzar a ver como controlarlo.

[Mikelmus]

no nose que desequilibrio ,osea que no tengo ningun problema creo

[Arturo Gómez]

Entonces...

[Mikelmus]

pues nada empezare a tirar con el mixto , y haber que tal , saludos

[Semtex]

Eso es para preguntárselo a la barra: donde ella te diga permitiendote poner más kgs, ahí es donde va.

Y si es simpática luego puedes decirle de salir a tomar algo, ir al cine o lo que surja.

La de tonterías que hay que leer del sr. "poner más kilos en la barra sea como sea"

Yo no sé los demás, pero mi prioridad absoluta es no lesionarme, por que eso me permite seguir con mi trabajo que es de lo que verdad vivo y seguir con mi ritmo de vida. Además si no tengo lesiones, no tendré parones y por lo tanto seguiré proguesando sin hacer el idiota.

[Semtex]

pues nada empezare a tirar con el mixto , y haber que tal , saludos

Mikelmus

para empezar se escribe así:

"y a ver qué tal"

Segundo

O sea que cómo no puedes hacerlo de la forma correcta, vas a hacerlo mal para subir kilos.


A parte de los farmers walk hay otras cosas para fortalecer tu agarre. Puedes colgarte de la barra de dominadas y aguantar aumentando el tiempo. Puedes intercalar entrenamientos de peso muerto con 50-60 kilos y aguantar la barra arriba...
Vamos que puedes pensar.

[Arturo Gómez]

Semtex: vas a tener que convencer al 95% de los powerlifters de tus afirmaciones.
Además, en lugar de decir "hacerlo mal" podrías fundamentar y explicar cuáles son las consecuencias negativas de hacer cruzado.
De la forma que tu lo haces es tan fácil como decir que banca con los pies en el suelo "está mal".
Si quieres ser llevado a serio, fundamenta lo que dices, que es bueno para todos.
Estoy esperando que me des un argumento válido, incluso para mí.
Tuya es la palabra, adelante.

[Arturo Gómez]

Semtex: vas a tener que convencer al 95% de los powerlifters de tus afirmaciones.
Además, en lugar de decir "hacerlo mal" podrías fundamentar y explicar cuáles son las consecuencias negativas de hacer cruzado.
De la forma que tu lo haces es tan fácil como decir que banca con los pies en el suelo "está mal".
Si quieres ser llevado a serio, fundamenta lo que dices, que es bueno para todos.
Estoy esperando que me des un argumento válido, incluso para mí.
Tuya es la palabra, adelante.

[Arturo Gómez]

A mí me hace mucha gracia porque yo soy el dogmático, yo soy el stalinista.
Pero resulta que yo fundamento lo que digo, yo analizo y si alguien me contradice con lógica y fundamento estoy dispuesto a cambiar de opinión.

Pero ahí viene un liberal, prescinde de toda la discusión anterior, no argumenta ni trae ningún tipo de elemento nuevo, y simplemente afirma y dicta lo que "está bien" o "está mal"

[FumandoIvory]

Estoy con Arturo. El factor limitante siempre es el agarre, llega un punto en el que el resto del cuerpo es mas fuerte y el agarre prono no da mas de si, es absurdo seguir tirando 130 en pm a repes cuando puedes tirar 160 con el mixto. Cuando la mano se abra en prono se pasa al mixto y se añade trabajo especifico de agarre e ya. O usas el agarre gatillo de halterofilia o correas lo que te salga del nabo

[Tuto]

Semtex: vas a tener que convencer al 95% de los powerlifters de tus afirmaciones.

No se trata de convencer a ningún powerlifter, que yo recuerde Mikelmus no lo es. Obviamente alguien que se juega un campeonato tirará con agarre mixto, no le importará redondear la espalda, ni pegar tirones en la última parte del movimiento y con vendas en todas las articulaciones. Lo que no quiere decir que esa deba ser la forma más segura para entrenar una persona que no compita.

Con el agarre mixto hay que tener en cuenta de que se está poniendo al bíceps en una posición muy comprometida, el cuerpo está diseñado para sujetar cargas pesadas en agarre neutro o prono, no supino. Además de los posibles desequilibrios que pueda ocasionar. Y pensar que un desequilibrio se manifiesta simplemente en el grosor del bíceps es tener la vista muy corta.

Por poner un ejemplo, seguramente incida más en un desequilibrio a nivel de escápula, lo que puede traducirse en una luxación de hombro en cualquier otro ejercicio. Y después pensaremos que nos luxamos el hombro por haber hecho un press militar, cuando en realidad fue una consecuencia del agarre que usamos en el peso muerto.

En mi caso uso el agarre mixto en las series efectivas, pero porque me gusta hacer burro levantando el peso con mis propias manos, y sé perfectamente a lo que me expongo. Lo que no quiere decir que todo el universo deba hacer el burro de la misma manera que lo hago yo. A cualquier otra persona que le interese simplemente seguir progresando en el peso muerto siendo el agarre el factor limitante, y no le de la gana de hacer el burro, lo correcto sería ir levantando con agarre prono siempre que se pueda, incluso agarre tipo halterofilia, en las series de aproximación, y ya en las series pesadas, sino se puede mantener el agarre prono, pues usar straps y después incluir algún ejercicio específico para el agarre.

[Artemis]

Pero tuto, los desequilibrios son muy sencillos de evitar. Una repe con la izq supina, sueltas, cambias las manos, otra..
Si alternas el agarre alterno , el trabajo total es simetrico.

tiene sentido lo que digo no?

[Mikelmus]

Artemis eso tiene sentido lo que dices , se supone que no pasaria nada variando el agarre mixto en cada serie ,aunque es cierto que es mucho mas seguro para el hombro la barra hexagonal ,pero ningun gimnasio de mi zona y de mi zona a media hor aen coche la tiene :/ , y en cuanto a que no soy powerlifter , no lo soy ,pero me esta encantado esto de levantar peso , es un ejercicio de superacion increible , y quizas si que me gustaria en unos años como hobby dedicarme (no profesionalmente) al powerlifting e ir a campeonatos (los que sean ) , me encanta el peso muerto y la sentadilla , el press de banca lo estoy dejando un poco de lado , meto primero militar que banca porque le veo mas util :/

[Mikelmus]

Semtex , se que e escrito mal , es por el whatssap de mierda que a uno le hace ser un analfabeto jajaja , na que esque voy muy rapido sin pensar y pasa eso..una cosa lleva a la otra y puf

[Hetare]

pero cuanta complicación este tio..

usa amarras o agarres o como c**o le digas y ya... joer tanta teoría si prono mixto supino...