Sustituir aperturas con mancuernas. Ayuda Max i expertos.

[arkan]

Wenas, necesito que me recomendeis un ejercicio para pecho para sustituir las aprturas, ya que noto que cada vez me va peor con este, en el banco van a poner las dos barras a los lados, eso del butterfly creo q es similar. Pero de momento aun no esta puesto. Weno, a ver si me exais un cablecito, de momento los ejercicios que hago son este i press banca plano i inclinado.

Gracias.

[er_koko]

butterfly creo que es lo mismo, puedes hacer, o bien contractora, que podria sustituir a aperturas planas, o cruce d poleas altas (trabaja parte baja) y poleas bajas (trabaja parte alta)

[JET DRAGOON]

Te recomiendo que utilices la maquina universal con cables, toma las agarraderas sencillas y ponlas en las poleas superiores de la maquina e intenta hacer los flys parado jalando ambos cables hacia el abdomen y luego dejandolos regresar lentamente hacia arriba.

Saludos

[MAX MUSCLE]

A mi cuando me toca sustituir las aperturas, prefiero el cruce de cables al peck-deck, y de acuerdo a la modalidad se puede trabajar la regiòn superior ò media del pecho (en su regiòn exterior e interna).

Pero es extraño que no sientas que te sean ùtiles las aperturas, recuerda que hay que cuidar mas la tècnica que el peso en èste ejercicio (asì como con las elevaciones laterales para hombros), y es recomendable dejarlo de "ùltimo" a forma de machaqueo... mi consejo es que vigiles la biomecànica y te cerciores si la estàs ejecutando bien, antes de cambiar el ejercicio....

Saludos.

[Franco Columbu]

jijiji ese max muscle, gracioso es, bueno para mi las aperturas son insustituibles, es mas son el ejercicio mas eficaz para pecho y yo siempre lo pongo primero o segundo o tercero como ejercicio para el pecho, no lo discrimino mandandolo al final, como veras en mi foto(tomada en el gym al que voy) entiendo mucho en lo que a desarrollo pectoral se refiere



Sin mas me despido con un saludo y ya sabes nunca sustituyas las aperturas.

[Hulk]

Franco, esta bien que entiendes mucho de eso. Pero como nuevo, no te pases de listo y no te creeas el mejor. Aquí no se puede faltar el respeto a nadie. Y no flipes con esa foto.

[Endorfina]

como es eso de que polea baja es para superior? poniendo la polea abajo y tirando hacia arriba :? o poniendola arriba y cuando cierras cierras a la altura del abdomen?

[arkan]

weno xicos, aora todo sto ya m da =. tengo k dejar la musculacion porke ayer m cortaron con un cutex en la mano i m destrozaron el tendon, vena i nervio dl indice i no creo poder hacer mas ejercicios con barra, estuve dos horas en el quirofano...

A la mierda todo....

[Endorfina]

joder no puedes usar barras solo x no poder utilizar el dedo indice? ke chungo, d todas manera he oido mas de una vez por aki algo sobre mancuernas kon agarre o algo asi, y si no algo habra ke puedas hacer, animo

[musclerober]

K putada arkan!!!
Pero tampoco t hundas, k seguro k ai algo k puedas acer...
De toas formas, lo d no poder acer musculacion k es, pa toa la vida o asta k t recuperes d la cicatriz y eso????
Animo tio

[MAX MUSCLE]

Animo Arkan, espero te recuperes pronto y puedas retomar las pesas.

Y sobre el nuevo usuario, bueno ya Hulk fuè lo bastante claro.

Saludos.

[er_koko]

"como es eso de que polea baja es para superior? poniendo la polea abajo y tirando hacia arriba :? o poniendola arriba y cuando cierras cierras a la altura del abdomen?"

Endorfina, cuando digo polea baja es la polea abajo y tirando hacia arriba, asi trabajas la zona superior, y con la polea arriba y cerrando en el abdomen, trabajas la zona inferior.

arkan, animo tio, es una putada, pero......siempre te kedara matar al que te corto, jejeje. Suerte con la recuperacion!!!