El 21 brazos

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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kins
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El 21 brazos

Mensaje por kins » 08 May 2007 16:32

el otro dia ley ke una leyenda urbana era ke el 21 era bueno para los brazos. Yo komo mas o menos llevo poco en gym un amigo me lo dijo ke hiciera el 21 para los brazos. Ahora yo pregunto: porke es malo? que ejerecicios deberia hacer para los brazos?

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Red-Luigi
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Mensaje por Red-Luigi » 08 May 2007 18:27

No es que sea malo, es que simplemente no vale para nada mas que para congestionar. Tienes sistemas mejores de entrenamiento de brazos. :D

Saludos
La CaReNciA De InQuIeTuDes, La InDiFeReNciA ToTaL, Es La FuErZa DeL EsTaDo Pa PoDeRnOs ConTrOLaR

kins
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Mensaje por kins » 08 May 2007 18:45

como cuales?

kili
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Mensaje por kili » 08 May 2007 21:10

una pregunta, es que estoy poco puesta en estos temas, ¿qu es el 21?

LOreNz
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Mensaje por LOreNz » 08 May 2007 21:34

kili escribió:una pregunta, es que estoy poco puesta en estos temas, ¿qu es el 21?

pues en curl biceps.. primero acemos 7 repeticiones con la mitad del recorrido, de abajo a la mitad, luego otras 7 desde la mitad asta arriva y luego 7 repeticiones con todo el recorrido entero

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stress
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Mensaje por stress » 09 May 2007 06:24

No soy amigo de ese ejercicio, no sirve ni para congestionar apenas, la congestion no es mas que la acumulacion de residuos en el musculo ya que a partir de cierta intensidad los vasos sanguíneos se cierran y no dejan entrar ni salir mas sangre, con lo que se van acumulando desechos.

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Castor
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Mensaje por Castor » 09 May 2007 23:32

si lo haces con una cadencia leeeeenta y con el peso suficiente te garantizo que habra congestion.
Que la congestion no es una garantia de crecimiento?? de acuerdo, pero, y lo que mola verte hinchao q?? :vamp: :vamp: eso no se paga con dinero
Tu te haces llamar competencia??
yo soy un diez elevado a su maxima potencia
-PORTA-

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karkian
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Mensaje por karkian » 10 May 2007 18:41

Si de congestion se trata hagan esto:Agarren el 50% de su Rm y levanten el peso en 5 segundos,mantenganlo 1 minuto arriba y luego bajenlo en 5 segundos...


El 21 se queda pequeñito comparado con eso...
...

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Castor
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Mensaje por Castor » 10 May 2007 20:34

Rm??? mas pillao fuera de juego, sorry. q es
Tu te haces llamar competencia??
yo soy un diez elevado a su maxima potencia
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