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Buenas, tengo una duda. Hoy mismo me compré unas proteinas, particularmente un bote de 2,3 kg de Optimum Nutrition, y hace poco me comentaron que habia tiendas que rellenaban los botes con otra cosa que no era la que aparecia en la tabla del bote. Por cierto el bote lo he comprado en una tienda fisi...

Pues exáctamente no se cuales, supongo que posterior, lo de los hombros te lo dije porque he visto en varios post que si haces pecho y no hombro el pecho tiende a tirar de éstos hacia adelante, a ver si alguno te pone algún ejercicio más, aunque supongo que posterior y elevaciones laterales sería lo...

Yo hace poco tuve una fractura de clavícula y tuve que llevar una especie de aparato con velcro en forma de 8 que me echaba los hombros para atrás, noche y dia, lo llevé un mes y la verdad que aparte de inmovilizar la clavicula me ayudó también a eso, ahora he vuelto al gimnasio y me han caido un po...

Actualmente estoy corriendo despues del entreno (volumen) 20 minutos con una faja, ahi os comento lo que queria preguntar, al correr en el tema de brazos y demás y abdominales superiores estoy "definido" por asi decirlo, se me marcan mas las venas que hace un mes, pero se me ha concentrado...

Buenas, quiero pedir opinión sobre una rutina y una dieta que llevo haciendo desde hace poco, y no sé si cambiando rutina+dieta y suplementos me vendría mejor. Voy buscando volumen, pero sin ganar kilos en abdomen, decir que tengo muy poca grasa en abdomen (que en realidad no se si será grasa o piel...

Un pescado a la plancha tampoco vendría mal.


Saludos

NeKeR, no es eso, sino que también hago mucho futbol, y trabajando las piernas 2 veces por semana y además haciendo volumen, me conozco porque ya lo he hecho y se me ponen unas patas gigantes (con poco que haga). Por ello lo de definir, porque aun con las repeticiones de definicion se me van a poner...

Alguien me dice si puedo hacer 2 ejercicios por musculo y si en vez de 2 series la primera semana puedo hacer 1?

Joder que tikis mikis somos, haré 3 series de 15 repeticiones sea o no sea rutina de definicion o de tirarse por un puente. No quiero ganar volumen en pierna....ya? PD: Más que ayuda parece que es que estais a la que salta para criticar ortografía o resaltar lo que uno no explica como vosotros quere...

Buenas, actualmente despues de año y pico sigo haciendo volumen, pero me he decidido a probar la rutina HST a ver que tal, pero tengo una pregunta. Como en piernas no quiero ganar volumen generalmente los 3 dias a la semana solo voy a hacer el cuerpo superior, y el viernes hare HST+rutina definicion...

Mira, no tengo mucha experiencia en ésto, pero haz lo que te aconsejan los demás, ejercicios de 12 repeticiones con 3 series, y algo mas importante que eso, que creo que es lo mas importante de todo, al acabar tu tabla o rutina, debes hacer estiramientos de todas las zonas trabajadas (y no de 1 minu...

Yo ante eso para pierna hago pura definicion con poco peso 3 series de 15 o 20 a lo sumo, porque como haga peso y repeticiones de volumen parezco un jamon de jabugo xDD

En mi caso, yo diría que soy meso-ecto. Por un lado, gano masa muscular con facilidad, no engordo con demasiada facilidad, aunque con mi tendencia a descuidar lo que como, suelo estar algo pasado de peso... tendré que corregir esto. Además, vigilando lo que como y haciendo ejercicio, reduzco grasa ...

Pues las unicas que conozco de ahí son Muscletech y SAN Nutrition. La primera es muy buena, y la otra regularcilla. Las demás no sé pero vamos te recomiendo que si vas a comprar algo lo hagas de muscletech

Si y no, ya he acabado la creatina, pero seguiré con mi rutina de volumen. Lo que quiero es quitarme esa pokita grasa que me sobra y subir a partir de ahí lento pero limpio, y por eso quiero que me digais una marca para deshacerme de esas grasas. No pretendo hacer mucho aeróbico, simplemente las pes...