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Interesantisimo, si alguien sabe sobre esto, me interesa tambien

Saludos

Que me corrija alguién si estoy en un error, pero para aumentar la masa no sería mejor los batidos de proteína de suero de leche, pues me parecen a mi mejor para aumentar masa que es lo que busca PuroMusculo.

un saludo

haz pesas, alimentate bien y descansa bien. En este foro hay varios posts que dicen como hacerlo, o en la página principal hay unos artículos muy interesantes.

En esta página hay varios ejercicios buenos para biceps, con mancuernas. http://bodybuilding.com/fun/exercises.php?Real=%3C%3D+7&Name=&MainMuscle=Biceps&Equip=Dumbbell&Isolation=&order=Name pero no olvides los triceps que son los que hacen ver el brazo ancho. http://bodybuilding....

Mejor compra la de suero, la proteina de soja tiene un problema y es que tiene propiedades estrogenas o sea que te puede aumentar el nivel de hormonas femeninas . Además la proteína de suero es mas completa y tiene mas valor biológico.