Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Buenas amigos foreros! He empezado con una dieta alta en proteinas buscando masa muscular, ya q soy de biotipo hectomorfo. les comento q hago gym los dias lunes, miercoles y viernes aprox 1 hora por dia. He comprado monohidrato de creatina + dextrosa y por otro lado suero de leche. mi consulta basic...

Hago un COPY-PASTE del mensaje q publique en otro post donde esta mi rutina: Bueno me meto de lleno de una buena vez con la rutina de entrenamiento. Segun too lo q he leido y aprendido a lo largo de estos meses, tomando consejos de foreros(incluyendo a uds) he elaborado una rutina piloto la cual ad...

Gracias por responder! Lo q busco es progresar en la hipertrofia, de hecho he empezado con una rutina q puse en otro post, pero en ocasiones pienso q estas rutinas por mas extrañas q sean han tenido mucho exito y no vendria mal pobrar un poco mas adelante alguna de ellas, pero bue primero q nada sie...

Bueno eso, son dos excelentes tipos de entrenamientos muy prestigiosos, pero al aplicarlo al objetivo de hipertrofia en un ectomorfo, cual creen entre estos 2 sera mas efectivo??. Quiza el HD sea demasiado intenso, en mi opinion.
Su opinion es bienvenida
saludos!

KaS escribió:
Tb tienes la opcion de cambiar el viernes por el miercoles.

Lo estoy considerando, gracias!
saludos

Eternamente agradecido con tus respuestas curiosin!!! veo q estas avanzado en el tema, me sirve de muuucho. Bueno el tema de la organizacion de la rutina esta bien como decis: PECHO-TRICEPS Y ESPALDA-BICEPS, solo q por custumbre lo escribi mal. Gracias por advertirme! Yendo al tema de variaciones de...

Wow! me despejaste todas las dudas! totalmente agardecido con vos, excelente aporte. Bueno me meto de lleno de una buena vez con la rutina de entrenamiento. Segun too lo q he leido y aprendido a lo largo de estos meses, tomando consejos de foreros(incluyendo a uds) he elaborado una rutina piloto la ...

escribi un rollo larguisimo, puse enviar me pidio q me vuelva a registrar, me registre y se perdio todo lo q escribi, esto es irritante :bad-words: :bad-words: :bad-words: :bad-words: :bad-words: :bad-words: :bad-words: :bad-words: :bad-words: :bad-words: mañana lo vuelvo a escribir saludos!

Gracias hermano! Creo q si muchos se hacen demasiado la cabeza con las rutinas, los ejercicios cuando en un ectoformo lo mas importante es la nutricion!!
Es un tema muy extenso, a ver si alguien mas opina
saludos y gracias!!!

Que tal amigos? soy nuevo en el foro. estoy retomando la actividad fisica en el gym, ya q hace 9 meses habia dejado, de todos modos nunca fui muy regular, iba 2 meses y dejaba 5. Bueno hoy en dia he decidido tomarme esto mas seriemente, ya q no me gusta mi aspecto fisico, estoy delgado(si bien tengo...

respondan carajo!

Ehh... bue. Tomamos creatina si o no??!!

que es Fullbody?
Perdon mi ignorancia

Hola que tal soy nuevo por aqui! Estoy asistiendo al gimnasio con el fin de aumentar mi masa muscular ya que estoy delgado. He oido hablar de suplementos como proteina en polvo, suero de lecheetc, pero lo que mas me ha llamado la atencion es la CREATINA, he notado que es bastante natural y me la han...