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Bueno yo entreno en mi casa, ya que el gym me costaba 30€ mensuales, aveces tenia que esperar porque las maquinas estaban ocupadas, desplazarme hasta el gym y me pareció muy buena idea. Yo tengo lo siguiente, todo comprado en el decathlon: - Mancuernas, barras y discos, me compré el básico de 90Kg y...

Hola panithadrum, gracias por contestar. Se me olvido comentarlo, la avena me la he intentado tomar de mil formas, con leche, molida y en yogur, en batidos... y lo siento pero no puedo, me sabe muy mal y siempre se me acaba formando una pelota pastosa en la boca :-? Se que la avena seria lo mejor, y...

Por cierto se me olvido decirlo, el desayuno lo suelo ir alternando con cereales y una banana después de desayunar, se que quizás el desayuno sea algo pobre, pero me cuesta bastante comer a primeras horas cosas como tortillas y similares, no me suelen sentar muy bien en el desayuno

Hola a todos, tengo 22 años, mido 1,69 y peso 60 Kilogramos. Me considero mas mesomorfo que ectomorfo, aunque por lo que veis estoy algo delgado. Mi intención es llegar este verano a los 65 Kg, pero sin tener una dieta demasiado sacrificada y con alimentos de fácil obtención. Después de leer bastant...

Jaja gracias, la gramática siempre fué uno de mis puntos débiles, pero siempre se intenta mejorar

WilburWhateley escribió:

AbelXtreme escribió:estube

¿Éste es el youtube en español?

Jeje todos nos podemos equivocar escribiendo ¿no? Me conformo con tener mis estudios universitarios, tampoco me hace falta restregarselo a la gente

Los sistemas pirámidales ascendentes no son efectivos. Los descendentes sí, pero un principiante no tiene porqué complicarse con ese sistema, ya que sigue lineamientos muy específicos, no es nada más ir bajando las repeticiones porque sí, sino que por cada repetición menos debe haber una cierta can...

Flakes me has sido de gran ayuda, ya he diseñado la nueva rutina y el Lunes empezaré con ella, esperemos que vaya mejor que la anterior. Muchas gracias tio

Otra mas haber que os parece esta, seria de 3 dias: LUNES Pecho Press banca 6, 8, 10, 12 Press banca inclinado 6, 8, 10, 12 Aperturas 3 x 8 Espalda Polea tras nuca 6, 8, 10, 12 Remo con barra 6, 8, 10, 12 Dominadas 3 x 8 MIERCOLES Piernas Maquina de piernas 4 x 10 Sentadillas con barra 4 x 10 Femora...

loschatarras escribió:todas 12,10,8,6??? yo es la primera vez que lo veo, que alguien lo aclare please

saludos

Musculos pequeños como Biceps y Triceps 10 8 6

Que os parece esta que he visto por aqui y me ha gustado bastante también: LUNES: Hombros y Triceps Press militar de pie Series: 4 Reps: 12,10,8,6 Elevaciones Laterales Series: 4 Reps: 12,10,8,6 Pájaros Series: 4 Reps: 12,10,8,6 Encogimientos mancuerna Series: 4 Reps: 12,10,8,6 Press Francés Series:...

Bueno hace un año que no iba al gimnasio por problemas economicos, ahora que habia reunido algo de dinero me he comprado un banco multifunción y un juego de pesas de 90 KG y estoy empezando a entrenar en casa de nuevo. Mido 1,70 y peso 60 Kg por lo que he intentado enfocar la rutina a volumen, quier...

Hola a todos. Bueno os explico, tengo 21 años, mido 1.70 y peso 58 Kg, es decir de complexion delgada. Llevo un año en el Gimnasio y he notado un gran cambio, antes pesaba 52 Kg y ahora estoy bastante mas fuerte y ancho. El problema es que siempre me ha gustado hacer una vida sana y correr almenos 3...

Bueno como ya he dicho me suelen cambiar los ejercicios pero pondré lo que he hecho esta semana: LUNES PECHO-> 4x15 Maquina apertura, 4x10 Al fallo Press Banca, 4x10 Al fallo Press Superior, 4x15 Polea Cruzada BICEPS-> 3x15 Alterno, 3x10 Al fallo Banco Scott Barra Z, 3x10 Maq. de Biceps, 3x15 Concen...

No hombre, esque solo he puesto el Lunes porque me daba pereza, pero también hacemos Triceps, Abdominales, Hombro, Dorsales, Femoral, Gemelos y Cuadriceps, pero siempre así como he dicho, lo que viene a ser 1 ejercicio más flojo de 15 rep para calentar, 2 fuertes en medio y uno final para relajar el...