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Hola! yo no te puedo ayudar en eso, pero estoy exactamente igual que tu, solo que llevo menos tiempo en el gym que tu xD si te enterases de algo te agradeceria que me contases, ya que quiero eso mismo, ganar volumen y llegar a tener un cuerpo como se dice "cachas" jejejeje yo tambien deje ...

Hola, que tal? soy un chico de 22 años, mido 1.78 y peso 74 kilos. Llevo un mes en el gimnasio, y obviamente aun no noto mucho Yo tengo algo de músculo ya que siempre he hecho algo de ejercicio y he bailado, pero me limito a estar fibrado y me gustaria coger mucha masa muscular, supongo que como to...