Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Si bien peso muerto es bueno ,, tene cuidado por q es muy lesionante , yo no lo haria todos los meses,,, en cuanto a lo de tu cola ... si es muy grande como desis podes hacer dos cosas : -si es grande por tener grasa ,cardio un poco te va a ayudar .. -si es grande por musculatura,,, tenes que bancar...

Hola Señor ,, como va ,,, bueno mi consejo es que progreses en lo que haces ,,,si tenes que empesar de a poco no importa ,,, vos contabas que no aguantabas el trote,,, es posible que le estes dando mucha intensidad cuando tu organismo todabia no esta preparado para eso ,,, .. prova hacer de las sigu...

Lo unico que te puedo aportar es en lo de la rutina , x q de dietas se los dejo a los nutrisionistas ,je,,, trata de hacer de 20 repetisones para arriba ,, al hacer 12 repetisiones tiene cierta hipertrofia a volumen y no se hasta q punto vas a tonificar,,,ademas al hacer mas rep va ayudarte a aceler...

Te comento ... a mi me paso algo similar , salvo q mi columna no se ve comprometida por suerte .... se me contractura mucho la espalda ( en especial los trapecios ) por que soy muy muy nervioso... y hace poco me agarro un sindrome ( no me acuerdo el nombre ) el cual me agarraban mareos ya que al est...

Para mi es un poco de todo lo que dijeron ,,, me suena mas a una mala tecnica por parte del triceps--los post q te dejaron son correctos todos ,, solo acoto que puede que al aver poco peso por ahi haces muy rapido el ejerciso y acarreas una mala tecnica ,, si lo q buscas es volumen hace mas lento el...

Manu , es dificil opinar sobre rutinas cuando uno no sabe cuanto hace que entrenas , que rutinas venias haciendo ,, que resistencia tenes ( a la fatiga ) ,,.... la rutina en AB no esta mal dada ,, pero provablemente si no llegas es x q como te dijeron es muy pesada para vos ,,, trata de reducir 1 ej...

"Realmente que hace este ejercicio? a que parte del pecho afecta. Tambien afecta bastante a la espalda no? o son cosas mias que cuando hago este ejercicio noto agujetas al dia siguiente en dorsales y espalda?" Por lo General si lo haces en un banco normal con la cadera flexinada ( o pierna...

vas bien ,,,si vas por la noche ase la ingesta q estas haciendo ... pero si tenes la chanse de entrenar por la mañana trata de dividir las ingestas de prote , por ejemplo .... de clabarte 7 clara de huevos segidas solo clabate 3 luego de entrenar , y 3 en cualquier otra comida por dia,,,para que el ...

Pero que problema tiene en las rodillas ... No puede realisar siquiera un sillon de cuadriceps ¿¿....todas las mesiones q te dieron los chicos son exelentes , en especial el eliptico ... de por si te mensiono y lo sabras que el realisar musculacion acelera el metabolismo produciendo que adelgase ( h...

Es presiso mago que si te vas a armar una rutina seas espesifico en q es lo que vas a buscar con esa rutina ,,, sino vas a terminar haciendo cualquier cosa ,..,en mi opinion obvio si la rutina es solo por un tema estetico y no para desarrollarte en artes marciales ( a nivel competencia ) encogimient...

Miren ,, Hasta donde se el tema del tiempo del entrenamiento es solo por un tema de la curva de la testosterona ( la famosa hormona que se mensiono ) .... se dice que despues de los 45 min -50 min ( mas o menos timepo dependiendo de la persona ) el cuerpo no genera mas tetosterona .... no se hasta q...