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Buenas amigos, hace un par de semanas decidí iniciar mi bajada de peso. Tras casi un año con entreno de fuerza combinada con accesorios de hipertrofia + dieta en superávit calorico he llegado a pesar 118kg, de ellos hay gran parte de músculo magro pero lógicamente tabién ha aumentado en gran medida ...

Bien, ha pasado una semana desde que publiqué el post y lo que ha ocurrido ha sido lo siguiente: Durante esta semana que me he tomado de "descarga" solo he ido un dia al gym, el resto descanso absoluto. Hoy he vuelto a la carga, resultado; he subido kilajes en todos los ejercicios. En fin,...

Leche hace mucho tiempo que no tomo, por lo general tiene demasiados residuos como antibióticos, hormonas y demás fármacos que se les suministran a las vacas y que de manera indirercta terminan en la leche que bebemos. Lo que sí tomo diariamente es leche de avena, además me parece mucho mas buena de...

Pues en un día de entreno comía algo así: Primera comida: Fruta (por lo general unas 4 naranjas un par de plátanos y un trozo de jenjibre crudo). Media hora después: Desayuno (pre entreno): Un bol de avena en copos (150g aprox) con frutos rojos, un puñado de nueces y una cucharada de manteca de caca...

Entiendo lo de la alimentación, ahora mismo he recortado un poco las comidas debido a que durante ésta primera fase de inicio me he tomado demasiado al pié de la letra lo de comer en cantidades y me he pasado un poco, he estado viendo que subía mas kilos de grasa que de magro y he preferido reajusta...

Hola amigos. Os comento mi situación. Llevo unos 6/7meses con entrenamiento de fuerza 5x5 de básicos 3 veces por semana. De momento las subidas de peso han ido en aumento sin demasiado problema. Si me bloqueaba en algún ejercicio le descargaba un 10% y volvía a iniciar la subida, o bien lo priorizab...

Hola amigos, últimamente estoy encallado en mis progresos con el aumento de cargas sobretodo en el peso muerto (rumano). Me noto bien a todos los niveles, incluso podría cargar más pero me falta fuerza de agarre, principalmente en la mano izquierda y al ejecutar las últimas series noto como se me ab...

Voy a probar con mancuernas. También he intentado bajar el peso a 50k, pero a partir de la quinta série siento molestias articulares en los hombros, así que no creo que me vaya a funcionar eso. A ver que tal con las mancuernas.

Ok grácias Arturo.

80kg + 10 de la barra. 5 series de 6 repeticiones

Si... el material no vale nada, pero el problema es que si la suelto, al chocar contra el suelo los anclajes no aguantan y los discos se mueven de sitio o directamente salen de la barra. Aparte que el jaleo que hace al caer no es ni medio normal. Osea, soltarla al realizar cada repetición no puedo, ...

Hola gente, estoy en un gym un poco rata de momento (solo será por 1 mes) pero quiero hacer las cosas bien y tengo una duda sobre el ejercicio power clean. El caso es que las barras y los discos son una mierda y si suelto la barra desde la altura de los hombros al chocar contra el suelo se descojona...

Vamos a ver. Arturo, yo de verdad que no te entiendo macho. A que viene lo de los malos resultados de estudio, lo de fumar y beber? Si no sabes nada de mi de que tienes que aleccionarme? Sólo pregunto sobre el entreno de piernas y me vienes con una retahila de sobradas que ni vienen al cuento, ni te...

Hola amigos, os escribo con una duda sobre el entrenamiento de piernas. Hace tiempo que sigo una rutina de musculación de 3 días por semana de los cuales el intermedio (miércoles) está dedicado exclusivamente a ejercicios de pierna trabajando el grupo muscular completo. El caso es que por motivos ec...

El caso es que voy a una aldea de voluntário, no sé con que situación me encontraré allí pero dudo mucho que encuentre un gimnasio ni nada parecido. Sea como sea, he preguntado por una rutina útil, donde pueda usar mi propio peso para hacer ejercicio, tranquilo que la paciencia de tomarme en serio m...