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A ver , yo mas o menos tenia vuestro problema, mido 1'87 y ahora peso 86 kgr, antes pesaba unos 79, y cuando me apunte al gym, pense k mi solucion era la ingesta exagerada de proteinas.. cosa mal echa ya que nuestros biotipos necesitan gran cantidad de hidratos, debido a que nuestro cuerpo consume l...

Bueno, pues yo las tomo directamente de los huevos, pero las tuyas daran el mismo resultado. Yo las echo directamente en un plato ( unas 4) , y las meto al microondas hasta que se hacen completamente y ya esta!! a comer( eso si, espera a que se enfrien un poko k las muy condenadas... ) . Saludos

En algunos gimnasios ahi unas maquinas especiales para esta parte del cuerpo, pero eso si, son peligrosisimas . Saludos

Nunca ahi que dejar de lado la leche ya que el calcio que nos proporciona es fundamental para las diversas etapas de nuestra vida,eso si, para los que esten en definicion o no quieran coger muchas grasas durante ese invierno, se pueden decantar por la semidesnatada (pienso que es mucho mejor que la ...

Sigue los consejos k te han dao,aunke yo en hombro meteria un ejercicio mas, pajaro x ej, para la parte posterior, asi te encargas de trabajar todas las partes del hombro. Para 3 o 4 semanas si te servira ya ke cogeras algo de forma para cuando empiezes en el gimnasio. Saludos

Hombre, yo de ti haria una cosa muy simple, como bien dice victor, tomar tanta ingesta de proteinas en cosa de 4 o 5 horas, puede hacer que el higado se resienta, despues del entrenamiento, tomate los carbos ( como haces ) pero a la media hora, no te tomes batido de proteinas, si bien, cena directam...

No es k sean compatibles, es que para volumen , si has de tomar suplementos , éstos, son los básicos y los que yo creo que mayor resultado te daran. Saludos

Se me olvido un apunte, como bien decis, trabajo con barra y en mancuernas pongo el limite con el brazo izquierdo que es con el que empiezo. Saludos

No kiero decir a la vista , si no a la hora de resistencia( sobre todo, de fuerza no he perdido nada significante),alomejor con el brazo izquierdo me hago 3 repeticiones menos y antes era 1. Saludos

Hola, llevaba una semana sin ir al gym ( me fui a la playa y decidi desconectar del todo) creo k me ha venido bien, ya ke llevaba desde marzo sin parar,pero mi pregunta es la siguiente , yo siempre he tenido ligeramente descompensado el brazo izquierdo del derecho y ultimamente veia que iba mejorand...

Hombre, pues yo siempre que salgo del gym me doy una duxita fria.. que la verdad sienta muy bien,claro previamente empiezo con agua caliente para ir cambiando poko a poko la temperatura y no se enfrien de golpe los musculos. Saludos

Lo mas efectivo es pokas repeticiones pero ke sean "duras" , por ejemplo metete peso, veras al fia siguiente las agujetas que te salen. Para una rutina de abs utiliza la opcion de busqueda que ahi muchisimas. Saludos

No te confundas,realizar abdominales no sirve para disminuir la grasa de la tripa, realiza una buena dieta, y haz aerobicos como te señalan.Saludos

A ver, si quieres crecer ( ya que veo que preguntas por suplementos con ese fin ), yo que tu me olvidaria de aerobicos a no ser que veas que te sobra demasiada grasa.Saludos

A mi tb me pasa eso, estoy desganao y sin apenas fuerzas...el verano.. es lo que tiene.Saludos