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Alguien tiene alguna pagina donde vengan ejercicios de musculacion ilustrados con nombre? gracias

ok gracias por cierto estoy en definicion, y entonces como dicen estare cambiando y variando ejercicios y numero de repeticiones grax

parece que siempre me sucede lo mismo y por eso dejo el gimnasio por epocas regreso progreso pokito y me estanco, como evito esto?

Hago por ejemplo:

1 dia pecho-espalda-biceps-triceps. 4 series de 8-10 reps
al siguiente piernas y cardio y repite asi cada dia

saludos

como saco mi % de grasa

como cuanto subiras de peso o cuantas calorias tomaras despues de una borrachera tomando en cuenta, botana, refreso o jugos, cerveza, cena etc.
gracias

hola, de que depende el lugar donde se acumulen las grasas? y es cierto lo que dicen que no es lo mismo subir de peso con bebidas alcoholicas ya que cuando se convierte en grasa siempre se va a la zona abdominal? y la demas por exceso de grasas carbos protes ingeridas se reparten? o todo es igual? g...

peso 73 kilos

los moderadores y foreros viciosos que por lo general son los que mas saben deberian poner sus fotos, bueno solo es una peticion .graciss

he escuchado que un gran numero de personas que son operadas del ligamento cruzado anterior despues de 10 o mas años tienen como 80% de sufrir osteoporosis o inflamacion, (problemas)es cierto esto? agradeceria mucho sus comentarios e informacion.
saludos

para una persona de 1.85 y ke busca definicion como que numero de calorias por dia estaria bien comer?

saludos gracias

ass

estan perfectas las respuestas anteriores

Saludos a todos, tenia una pregunta. Cual sera el peso ideal que necesito tener para tener una definicion perfecta? Actualmente Mido 1.86, y peso 73 kilos y todavia me falta ke se me marke el abdomen, se me ve si hago fuerza pero no como deseo. Cual sera? como abajo de 70? Tengo 18 años, agradeceria...

perdon

muhcas gracias voy a probar porq si duele mucho