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Gracias, chicos, por vuestras respuestas y sabios consejos. Me habeis ayudado bastante. Pido perdón por lo del título, tienes razón Victor-21, me lancé como un loco sin leer las normas, perdón. Un saludo a todos.

Hola, tengo una duda y es la siguiente: mi preferencia en el gym es coger volumen, pero al mismo tiempo me gustaria perder barriga, q tengo una poca a pesar d no estar gordo (es d genética, pienso). Entonces lo q hago es q despues d pegarme la paliza en el gym, salgo a correr unos 40 min aprox. a un...

Claro, Jhong, ya sé q es muy importante, pero esa es mi asignatura pendiente. Ufff soy vago para las comidas, lo reconozco. En fin, veré como me las apaño Gracias, un saludo

Ok, Stress, eso haré. Buscaré algunas alternativas, siguiendo con el orden q llevo los grupos (q personalmente me gusta). Lo q sí tengo es otra duda. He hablado con amigos q están en otros Gym y algunos me han comentado q hacen el siguiente entrenamiento: LUNES: pecho, biceps, piernas. MIERCOLES: es...

Ufffff, tengo la cabeza........ Perdona, hombre, claro q hago triceps y hombros. Los hago los viernes, con la espalda. Hago 3 ejercicios d triceps (fondos en banco, jalones d polea y patada d burro) 4x10, y 3 ejercicios d hombros (press tras nuca, laterales y por delante alterno) 4x10. ¿Qué t parece...

Hola a tod@s, necesito q me ayudeis a ser posible. Os comento: llevo haciendo pesas desde hace 10 meses, aunqe no d un modo continuado (por causas laborales), sin embargo procuro faltar lo menos posible. Voy al Gym 3 veces (lunes, miercoles y viernes), ya q no puedo ir más (martes y jueves voy a cor...

Vendo máquina multifunciones, seminueva, casi sin usar. Tiene polea para espalda y triceps, barra para pechos, cuadriceps y femorales, dos brazos para aperturas. También regalo discos (no muchos) y triangulo para triceps. Todo por 150 €. Si t interesa me das el toke y t muestro la foto. Mi email es:...

OK, VICTOR21, t hago caso, tomaré leche y frutas. No sabía lo d las barritas, gracias. Respecto a la carrera, sí, suelo correr al trote. lo q no sé es cuánto tiempo debo correr. Dices q a partir d los 40 min comienzo a quemar grasas. Yo solo corro 30 min. aprox. 2 o 3 días a la semana. ¿Debería corr...

OK, tendré en cuenta vuestros consejos. Lo q ocurre es q andando no creo q queme mucha grasa ¿no? Y la bici, uffff, lo tengo difícil, x el tiempo y xq tendría q salir fuera, yo vivo cerca del centro y la verdad es q x aquí no hay muchas zonas para poder cogerla con tranquilidad. Ya veré. Otra cosa, ...

Gracias, VICTOR 21 y STRESS, x vuestros consejos. Poco a poco voy aprendiendo cosillas y eso es weno. Creo q haré lunes y viernes abdominales, ya q tampoco les doy muxa caña: 4 ejercicios d 20 rep. para las inferiores (encogimientos de rodilla tumbado) y otros 4 d 20 rep. para las superiores (encogi...

OK, STRESS, sigo tus instrucciones, me parecen razonables, y ya veo q entiendes de la materia. Mis objetivos son en principio coger un poco d volumen, pero al mismo tiempo me gustaría perder barriga (q tengo un poco d grasa barriguda), x eso t comenté lo d correr. Tampoco es q me mate corriendo, per...

Gracias, xicos, x responderme. Actualmente sigo la siguiente tabla, a ver cómo lo veis: - lunes: pecho (4 ejercicios de 3 ser. x 8 rep.), biceps (3 ejercicios de 4 ser. x 8 rep). - miercoles: espalda(4 ejercicios de 3 ser. x 8 rep.), triceps (3 ejercicios de 4 ser. x 8 rep). - viernes: piernas (vari...

Hola, xicos/as, soy nuevo en este mundillo y tengo muchas dudas. A ver si me podeis ecxar una manita, xfa. Para comenzar os diré q llevo 3 meses en el gym, hasta ahora he hexo un poco d todo, pero creo q va siendo hora d entrenar más especificamente. No tenemos monitor, x eso os pido consejo. Me gus...