problemas con la definición

[angape]

hola a todos, este invierno en volumen consegui genar 15 kg de gran calidad y empece a definir en marzo,bajando muchos los carbohidratos y haciendo aerobicos, tb estoy tomando un termogénico y he conseguido bajar 12kg pero he perdido mucha masa muscular y en comparación con antes me veo pequeño¿como prodría hacerlo para seguir conservando la masa muscular?¿que tal son los anticatabólicos?

[angape]

A ver si alguien se anima a solucionarme el problemilla,yo creo que baje muy brusco los carbohidratos y empecer hacer mucho aeróbicos¿puede ser?.Me podeis informar de los anticatabólicos

[Pitmario]

Buenas,para conservar la masa muscular tienes q alimentarte bien para q el cuerpo no tenga q recurrir a los musculos para obtener energia. Si aun sigues definiendo puedes llevar una alimentación rica en proteinas y no muy alta en hidratos y grasas,de esta manera es más lento definir pero te aseguras de no perder la masa muscular q tanto te ha costado conseguir. La perdida claro q puede deberse a los aerobicos xq si hacias muchos y bajaste los hidratos pues el cuerpo para obtener energia,usaba los musculos. En cuanto a los anticatabolicos como dices, éstos suelen ser proteinas con alto contenido de aminoacios esenciales (y los BCAAs) y vitaminas q favorezcan el metabolismo de las proteinas ya q el esfuerzo q realizamos durante un entrenamiento aumenta la necesidad de proteinas y de aminoacidos ramificados para utilizarlos como energia y combatir el catabolismo.
Espero haberte ayudado en algo,un saludo.

[lla]

Cuida las proteínas, pero de todas maneras, ¿en cuánto tiempo ganaste esos 15 kilos? Yo creo que ahí había bastante grasa, por eso has bajado 12.

[angape]

los 15 kilos los cogi de sempiembre a marzo y la verdad es que tenia mi barriguilla como suele ser normal,pero tampoco nada exagerado´,pero si puede ser que ganara grasa,pero ahora he bajado 12 y se me ven algo los abdominales pero me veo demasiado pequeño en comparacion de como estaba antes¿creeis que debo hacer las cosas mas lentas y progresivas?yo pienso que es algo a tener en cuenta,¿no?aunque la gente dice que asi estoy mejor que antes,pero ya sabeis el mismo cuento de siempre el que no entiende se conforma con cualquier cosa,muchas gracias y a ver si podeis seguir ayudandome para poder crecer mas en este deporte,chao