Ayuda Pectoral Inferior Externo

[Kashmir]

Hola tíos, como vais.


A ver si me podéis echar un cable.

Desde hace años que vengo desarrollando el pectoral en el gimnasio, y me pasa una cosa extraña, no consigo de ninguna manera desarrollar la parte inferior externa del pectoral.
La parte superior externa la tengo muy bien desarrollada y las internas superior e inferior más o menos también, pero nada, que me miro al espejo y veo esa parte totalmente sin músculo y le da un aspecto que no me gusta nada.

Hago de todo, press de banca con barra inclinado y plano,agarre ancho y estrecho, con mancuernas en banco plano y 45º, pullovers con mancuernas, peck deck, press de pecho vertical, remo de pecho, poleas altas....incluso fondos en paralelas tipo péndulo.....y joder NADA! que no se desarrrolla y nunca noto agujetas en esa parte.

No sé que hacer, ¿alguna idea u ejercicio que no haga y sea precisamente para esta parte?

Gracias! Os leo.

[Hulk]

Intenta hacer press declinado y aperturas declinadas.

[Kashmir]

Mal asunto, en mi gym no hay bancos declinados, lo máximo planos. Pero me buscaré la vida y probaré a ver que tal me va.
Siempre he creído que los declinados son para redondear los bordes inferiores internos del pectoral, espero que me sirva para los extrenos también.

Grazie Hulk.

[muchomusculo]

Si en tu gim no hay bancos declinados para hacer press de banca puedes probar a hacerlo en los bancos de abdominales, q supongo si q abrá.

[MAX MUSCLE]

Otra alternativa, los fondos en paralelas.