Sigo igual

[Fran16]

Hola soy un muchacho de 16 años. Llevo dos años en un gimnasio y apenas he notado cambios en mi cuerpo. A lo mejor me direis "eres demasiado joven" y lo sé pero yo veo a chavales de mi misma edad que ya tienen sus abdominales marcados y unos pectorales y unos biceps que flipas para la edad que tienen. Y yo pues claro me muero de la envidia.

He pensado varias veces en prepararme una dieta apropiada para empezar a hacer musculos. Pero ese no es el único problema, soy estudiante y no puedo dedicarle mucho tiempo al gimnasio (solo hago un par de horas a la semana, muy poco lo se, aunque se podria hacer un esfuerzo e ir un dia o dos mas)

En conclusion yo lo que quiero es empezar a hacer musculos porque el dia de mañana me gustaria ser modelo y como que no esta el patio para... Me gustaria haceros unas preguntas ¿Es suficiente el tiempo que le dedico al gimnasio?¿Me preparo una dieta?¿A que edad mas o menos se empiezan a tomar pastillas de musculacion?¿Es necesario tomarlas para estar bastante "cachas"?

Atentamente
Fran

P.D.:No estoy muy enterado en el tema por lo tanto ruego que me perdoneis mis errores.

[arkan]

Fran tu estas en mi mismo caso, tb tengo 16 años i pronto emepzare de nuevo el curso i a estudiar, pero no te preocupes, solo en epoca de esamanees lo pasaremos xungo, cun una hora pero dia durante 3 dias a la semana.

La dieta es fundamental para que crezcas, igual que el descanso i el ejercicio en el gimnasio. Si llevas ya tiempo en el gimnasio deberias d saber mas k yo k apenas llevo 4 o 5 meses.

[mafiori]

Hola, bueno... no creo poder ayudar mucho porque no estoy capacitado para esta disciplina, pero capaz que te puedo dar una ayuda desde mi experiencia personal.
Tengo 17 años y no voy al gym, pero tengo un minigym en casa, empezé en marzo con el entrenamiento y obteni buenos resultados hasta cierto momento, ya que solo tenia barra y mancuernas, ahora tengo banco de pecho y otras cosas... y bueno empezé en serio desde hace un mes aprox. con una dieta variada y cuando puedo hago las 5 comidas y con una rutina semanal trabajando un los músculos una vez por semana (lunes=espalda; martes=pecho; miercoles=descanso; jueves=piernas+hombro; viernes=bíceps+trapecio+tríceps). He notado mucho cambio y me siento mejor conmigo msismo, tengo mas fuerzas... pero tambien llegan esos días en que te sentis desanimado y te miras al espejo y decis: "para que mierda hago todo ésto si apenas logro cambio???", y te dan ganas de dejar todo a la mierda... pero lo cierto es que funciona, no es magico, con dedicacion, una dieta correcta (no significa extricta!! ) puedes lograr muy buenos resultados.
Lo mejor es informarte, leer mucho y aprender las bases del crecimiento muscular, puede que no notes resultados porque el monitor del gym no sabe nada o sabe poco, o porque no entrenas con la intensidad con la que debes para volúmen.... y por supuesto la dieta, tenes que comer bastante, yo tampoco tengo mucho tiempo para comer a cada ratos, pero trato... en cuanto a las pastillas para "coger volúmen"?? no se si te refieres a la Creatina, Anabólicos o Proteínas o que, pero si comes bien no necesitas proteínas "extra", la creatina ya es otro caso, puedes ingerirla por un tiempo para probar que no te hara mal


Bueno espero haber ayudado algo
Saludos

[Ronaldinho]

Hola,te pasa algo parecido a lo q me paso a mi al empezar,yo ahora tengo 23 y empece hace 3 años,los consejos q t puedo dar son estos:
en primer lugar calma pq no conseguiras los objetivos tan rapidamente como deseas,esto requiere su esfuerzo y dedicacion,tb decirte q no empieces pensando ya en suplementos y creatina y movidas,eso ya decidiras cuando lleves tiempo si t merece la pena tomarlo.
un error muy comun al empezar es querer hacer demasiados ejercicios cada dia,yo t recomiendo q t lo tomes con calma,q abunde el descanso,intenta dormir siestas cuando puedas tb,intenta hacer las comidas necesarias empleando arroces cerales legumbres atun pavo pollo huevos lo mitiko,las barritas d pescado tb vienen muy bien,los abdominales sobre todo se marcan con una buena dieta no por hacer muchos se van a notar mas,en cuanto al entreno intenta trabajar primero los musculos q peor tengas,separa el dia de brazos del de espalda para evitar sobreentrenarte,prueba para los brazos hacer superseries...
si lo q quieres es tamaño general haz ejercicios basicos como dominadas,peso muerto,sentadillas...recuerda q si buscas tamaño las piernas son fundamentales,aunq si lo q quieres es un cuerpo d modelo no t hara tanta falta,lo q t recomiendo es paciencia,informarte con revistas y por aki,pregunta a compañeros d gim o al monitor y come correctamente,para lo q necesites pregunta y aki se t ayuda,saludos!!