estiramiento de abductores

[gracie]

hola, mi pregunta es cual es el mejor metodo para consegir mas elasticidad
estirar 30 min en frio luego correr y luego despues de correr ya en caliente estirar 30 min de nuevo

es bueno este metodo de estiramiento??consegire mas elasticidad??

GRACIAS

[muitochungo]

Hola amigo gracie te recomiendo que te compres el libro de: Bob Anderson -Estirandose- por lo que dicen los entendidos es el mas famoso y el mas vendido desde los 80 se a actualisado hasta ahora .yo practico estos ejer y me van fenomenal desde ya mas de 10 años en los dintintos deportes que he practicado . En cualquier libreria lo encuentrasTe digo a tu pregunta lo mejor es calentar primero caminando y moviendo los brazos para que la temperatura de los musculos y la sangre aumenten la temperatura corporal procurando un calentamiento efectivo durante 2 o 3 minutos (luego realisar los estiramientos)y al enfriar a la inversa y si estan bien echos te dan mucha elasticidad espero haberte ayudado si quieres mas informacion mandame un privado

[AL3X1S]

no hay un foro para estos temas??

lo digo porque últimamente este foro de deportes de contacto se está llenando de temas que deberian estar en otras partes..

este foro es para deportes de contacto, mma, kickboxing y muaythai..
que es lo que me interesa! jaja

el resto de artes marciales (karate,taekwondo..etc) , entrenamientos, nutrición, etc en los otros foros!

[vanzam]

Y no es interesante el tema de los estiramientos ????, lo digo pq yo no soy capaz de conectar un high kick a cualquier criatura q supere el 1,50 de estatura. , ...... agradezco consejos al respecto al igual q el titular del post.