Efectivamente, ningún ejericicio sustituye a otro, pero a veces no queda más remedio, y tampoco pasa nada. Las sentadillas con grandes pesos, si no sabes muy bien lo que haces, son peligrosas para la espalda, y también para las rodllas si se baja demasiado para trabajar más el glúteo. Los ángulos menores de 90 grados acaban tarde o temprano en lesión.
A las zancadas (power lunges) les pasa un poco lo mismo, hay que controlar muy bien no rebasar ese ángulo, o la lesión se presentará con seguridad. La prensa no es un básico tan impactante a nivel fisiológico como la sentadilla, pero según las distintas necesidades se pueden tener perfectamente en cuenta.
Una rutina con solo mancuernas
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Lights Out
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Claro, sentado, para que no sufra la espalda.stress escribió:Y yo, pero yo lo hago sentado.
En cuanto a lo de la presna, me refería a la gente que cree que es un susbtituto absoluto de la sentadilla, cuando no es así. no obstante, sí es el que más se le acerca, y una buena opción cuando no se pueden hacer sentadillas por la razón que sea.