karkian escribió:hay personas que si entrenan TODOS los dias.
brian siders
Es un powerlifter ,salio en el ultimo arnold strongman
el mide 1.85
pesa entre 150-160 kg
Brian siders asegura que uno puede adaptar a su cuerpo a trabajar con un volumen altisimo sin peligro de sobreentrenar.
Tambien Ronnie asegura que lo suyo es natural. Ah!! y tambien entrena 7 dias a la semana sin sobreentrenarse
A ver si dejamos de intentar emular a los grandes del culturismo o del strongman o....de la elite de los musculos porque no estamos a su nivel y si quieres estarlo...no lo vas a conseguir entrenando como ellos, no se si me entiendes
pues os voy a dar mi opinion,ayer entrene solo hombros i aprte de que estuve solo media hora,entrene mejor que si hubiera hecho piernas hombros
hize press militar 3x10-8-6
elevaciones laterales 3x10 8 6
i esa que no se como se llama de coger la barra ponertela a la altura de las piernas i elevarla a los homros i luego bajarla lentamente
3x10,8,6
a demas hay gente bastante grande que dice que solo con el fin de semana hay suficiente descanso
ahora no tengo tiempo pero pa esta noche os pondre la rutina que hare
