Dudas

[Otei]

Buenas, acabo de descubrir el foro este y na, lo primero Saludaros, una vez echo esto queria haceros unas preguntas a ver q me recomendais

Pos na, q llevo casi 2 añines en el gym y tengo dudas de si empezar a tomar esos batidos q hay, algo he leido en el foro y en mi pueblo se q venden el GSN-PRO 85 y he leido q era buenillo, y ahora mi pregunta... jejeje eso va bien pa llenar el niki?? jajajaja mi cuerpo no es el mismo q el de hace 2 años pero bueno... toy bastante planin y nose si eso es lo q necesito, pos na que me decis?? estaria bien q me tomase unos batidos de esos?? mejor q haga algunos ejercicios especificos?? q empiece alguna dieta o algo??

ya digo q soy novato en todo esto y no se ni como empezar ni que hacer ni nada.

Gracias

[deh0]

2años seguidos o lo has dejado durante un tiempo (me liaste con lo de que ahora estas plano :S)? Con una buena dieta puedes suplir los batidos de carbohidratos (si es eso a lo que te refieres), pero si no dispones de muxo tiempo no van mal ^^

[Otei]

2 añines llevo pero sin mas, lo mismo vamos 4 dias a la semana q vamos solo 2 dias o nos tiramos una semana entera sin ir, y ahora despues del verano abren el gym y era pa volver pero mas en serio, un colega ma comentao ahi pa pillar batidos y tal y nose, un poco de respeto si q me da, y na lo de planin esq mido 1,84 o asi y peso unos 70kg y q pa llenar el niki q vendria bien aumentar la masa muscular un poquillo.

[deh0]

Yo de ti probaría con una dieta bien hecha, y si no consigues subir ya sería cuestión de mirar suplementos.

P.D Los batidos de carbohidratos no tienen ninguna contraindicación, es simplemente un sustituto de una comida, no tienes porque preocuparte

[Otei]

He estao mirando las dietas q hay aki y ufff me parecen rarillas nose, un amigo se va apuntar el mes q viene al gym y entre nosotro habiamos pensado hacer esto, bueno esta seria mi dieta por llamarlo de alguna forma teniendo en cuenta q estudio y cuando tengo libre:

6:30 Batido GSN-PRO85
11:00 Tortilla de 3 claras con atun
15:30 comida
17:30 al gimnasio
20:30 Batido GSN-PRO85
21:30 cena

hacer algo asi teniamos pensado, nose, q opinas?? eske ya te digo q soy novato y no tengo ni idea de como empezar y una buena dieta... las q he visto aqui y poco mas y man parecido rarillas y nose.

[deh0]

Como te dije, empezar con batidos (por cierto, di de que es :S) sin haber probado antes una dieta... lo veo absurdo, podrías sustituirlo por una comida "normal" (a no ser que no tengas tiempo o te sobre el dinero y te haga ilusión gastarlo así...).
En cuanto a tu horario (de dieta tiene poco). . . deberías procurar dejar unas 3h entre comida y comida y 2 -3h antes del entreno y si quieres cojer volumen, haz un bocadillo de esa tortilla y si te cansases prueba de cambiarlo por ternera, pollo o pavo.

Salu2

[Otei]

pos el batido todavia no lo hemos comprao pero sera de xokolate y no voy a x el batido xq me sobre el dinero sino x tiempo xq me levanto a las 6:30 de la mañana pa ir al colegio y hasta las 15:30 de la tarde no vuelvo a casa y x eso con el tiempo q me sobra(hay q echar siestilla de ley!!) pos mas o menos me ha salido una cosita como esa, mas que nada era para ver q tal estaba o cambiar alguna cosa o añadir alguna cosa.

Lo de sustituir el batido estaria bien solo que ponerte a cocinar a las 6:30 de la mañana con el sueño q hay... y luego se me juntaria la merienda casi con la cena.

Lo de la tortilla de claras entonces en vez de en el recreo me comentas q seria mejor comerlo a la hora de la comida junto con la comida??? entonces a las 11 no como nada o me llevo algun bocata o algo al cole???

[deh0]

Lo de la tortilla de claras entonces en vez de en el recreo me comentas q seria mejor comerlo a la hora de la comida junto con la comida??? entonces a las 11 no como nada o me llevo algun bocata o algo al cole???

No, mete el bocadillo entre dos cachos de pan, convirtiéndolo en un bocadillo que te comeras a las 11:00 .

Lo de sustituir el batido estaria bien solo que ponerte a cocinar a las 6:30 de la mañana con el sueño q hay... y luego se me juntaria la merienda casi con la cena.

Prepara el desayuno por la noche, yo tomo un batido de avena leche y miel por la mañana, pero lo preparo por la noche

Lo que te falla si quieres volumen es que falta comida y hay mucho tiempo entre comida y comida:
6:30-11 ----> 4 horas y media... 3 sería lo ideal
11-15:30 ---> Lo mismo...
15:30-20:30 -> 5 horas.... uff...
20:30-21:30 -> 1 hora y media... demasiado poco, puede que no hayas digerido la última comida.


P.D Cuando te vayas a dormir tómate algo si no estas harto de comer, por ejemplo un vaso de leche y unas tortas de arroz o arroz, pasta, es decir, carbo hidratos. COME MUCHO MÁS 6 VECES AL DIA y añade algo más en las comidas que solo tomas batidos que seguro que eso no te llena lo que debería, debes comer hasta no poder más.

[Otei]

esq el cole es el cole y estudio fuera de mi pueblo y entonces eso ya... no puedo hacer na. Gracias x contestarme, intentare ahi preparar x la noche ese batido q mas comentado pa desayunar y luego entre medias a ver q tal ando con las comidas xq la de las 20:30 creo q podria adelantarla y si eso cenar mas tarde.

Saludos y Gracias.

[masterblaster]

Metele 100 grs de avena a los batidos , y llevate un par o 3 sandwiches de atun o de pechuga de pavo y queso , por ejemplo , y asi consigues dos comidas mas consistentes y añades otra mas, metes los sandwiches entre dos de las comidas que haces y ya estaras comiendo cada 3 horas.