como definir

[Cuxo]

hola, resulta que mas o menos tengo el volumen que deseaba cojer pero tambien e pillado un poco de grasa en el abdomen y en el pecho, ahora kiero definir, cual es la mejor forma? dieta o cardio, o ambos a la vez, esque tambien temo hacer mucho cardio y creo que se pierde musculo no? aunque yo no voy a dejar el entrenamiento de pesas pero me ha costado mucho hacer musculo para ahora perderlo corriendo, tanto musculo puedo perder?.haber si me podeis dar algunos consejillos.gracias

[murdok3366]

buaf,eso de q korriendo se pierde musculo...es un mito inkreible, lo q okurre es q se va perdiendo poco a poco la grasa y pierdes un pelin de volumen, pero el musculo sigue igual. ¡OJO! todo esto teniendo en kuenta q SIGAS HACIENDO PESAS, si antes hacias 1 hora de pesas y ahora vas a hacer 30 min de pesas y 30 de aerobico es normal q pierdas musculo pero por el hecho de hacer pesas, el musculo es un tejido q no se pierde sudando, te recomiendo aerobico y dieta y si puedes sigue con las pesas, si haces esas 3 kosas no perderas musculo

[cargardu]

principalmente con dieta pero debes saber que GAF tienes en tu rutina y consmumir la calorias adecuadas bien repartidas en hc, protes y grasas.
cuando te astasques con la dieta haz algo de cardio y sube un poco los hc.

saludos

[Cuxo]

perdona cargardu pero no se que significa eso de saber que GAF tengo en mi rutina, me lo puedes explicar.gracias