vaya muchas gracias y perodn por haber puesto un tema ya tratado,lo siento,pero si me poodeis decir una ultima cosa os estaria agrdecido ^^,con lo de no machacarse mucho...eso inclulle hacer pesas,aunque tengas agujetas de un dia anterior...? si verdad?
no,las agujetas son bien porq no estas acostumbrado a entrenar o porq le has dado muy fuerte a ese muskulo, tu haz bien los ejercicios, puedes entrenar duro pero sin excesos, me expliko, pon un peso con el q puedas acabar las series sin tener q encorvarte ni nada x el estilo, tu ejecuta los ejercicios correctamente sin ayudarte con otras partes del cuerpo(ya sea encorvar la espalda o cualkier otro) y no tendras problemas de crecimiento, yo lo hago asi,entreno duro pero sin pasarme con el peso, tengo 15 años y he seguido creciendo desde que hace unos meses q empecé
