Fito Jack escribió:He visto q muchos andais con fullbody, q en la seccion rutinas se estan colgando mil rutinas de este tipo. Pero q aporta o cuales son las caracteristicas positivas de este tipo de entrenamiento?
Pues yo que he probado durante bastante tiempo los 2 tipos de entrenamiento te puedo decir que (por lo menos a mi) me ha ido bastante mejor la rutina full-body, tanto en mejora de fuerza como de hipertrofia. Si estás interesado te puedo poner mi rutina como ejemplo.
Saludos
Si no te importa pon tu rutina a ver como es.
Gracias!
es una duda muy tonta, pero no se seguro a te refieres.
Hacer durante las dos primeras semanas 12 reps en todos los ejercicios?
10 reps por ejercicio en las dos siguientes etc? o bajando en la misma sesión o como?
Sí, en todos los ejercicios 12 todas las sesiones de las 2 semanas.
En las siguientes 2 semanas harías 10 en todos los ejercicios y todas las sesiones.
Etc...
Hay un par de excepciones: para gemelo y abdominales debes hacer más repeticiones. Siempre entre 30-25 y 15.
Entonces podrías hacer 30-25-20-15
