hola de nuevo ya he tomado sus consejos acerca de como debo de alimentarme ahora me gustaria saber en donde puedo ver una explicacion muy detallada de rutinas para poder hace crecer el musculo y si mi rutina por semana esta bien o necesito trabajar solo un musculo por dia.
los lunes miercoles y viernes hago pecho biceps y triceps, los martes y jueves hago hombro espalda y termino con pierna descanso los sabados y domingos
nuevas rutinas
Moderadores: moderador suplente, admin
Hola, yo también soy bastante nuevo en esto, llevo poco tiempo, pero por expiriencia propia creo que te das demasiada "caña", antes mi rutina era lunes pecho biceps, martes piernas hombros miercoles espalda triceps, jueves algo de cardio con abdominales y el viernes vuelta a empezar con domingos de descanso, y poco a poco me he ido estancando, así que he cambiado mi rutina a esta, a ver si alguien aconseja que tal le parece:
Lunes Pecho triceps
Miercoles Piernas Hombros
Viernes Espalda Biceps
Martes Jueves y algún sábado cardio pero a muy poca intensidad cincuenta minutos de bicicleta.
Si alguien vé algún fallo o simplemente aconsejarme algo, lo agradeceria. Por cierto, tengo 25 años mido 1,80 y peso 75kg.
Por cierto que se me olvidaba, son cuatro ejercicios de cada músculo de tres series cada uno.
Lunes Pecho triceps
Miercoles Piernas Hombros
Viernes Espalda Biceps
Martes Jueves y algún sábado cardio pero a muy poca intensidad cincuenta minutos de bicicleta.
Si alguien vé algún fallo o simplemente aconsejarme algo, lo agradeceria. Por cierto, tengo 25 años mido 1,80 y peso 75kg.
Por cierto que se me olvidaba, son cuatro ejercicios de cada músculo de tres series cada uno.
Gracias, pero la verdad que me equivoqué al escribirlo, hago Pecho con biceps y Espalda con triceps.
Pero esto me lleva a otra pregunta, porque hay dos opiniones respecto a esto? a mí personalmente en el poco tiempo que llevo veo mejor la opción de Pecho con biceps y Espalda con triceps.
Por cierto, me gustaría hacer otra pregunta aunque me esté poniendo pesado. cuando llego de entrenar me tomo 250 gr de yogourt desnatado, unos cien gramos de jamon cocido de pavo y una fruta. Está bien esto, es poco mucho, que me recomendais, gracias.
Pero esto me lleva a otra pregunta, porque hay dos opiniones respecto a esto? a mí personalmente en el poco tiempo que llevo veo mejor la opción de Pecho con biceps y Espalda con triceps.
Por cierto, me gustaría hacer otra pregunta aunque me esté poniendo pesado. cuando llego de entrenar me tomo 250 gr de yogourt desnatado, unos cien gramos de jamon cocido de pavo y una fruta. Está bien esto, es poco mucho, que me recomendais, gracias.
