Dolor al hacer abdominales

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Saludos,

El caso es que cuando hago abdominales me duele la espalda. He visto k es un tema tratado en el foro, pero esk el dolor persiste.

Haga los abdominales k haga, aun haciendolos sobre un grueso colchon la espalda me duele desde la nuca hasta la zona baja. El dolor es muy leve y solo aparece al hacer los abdominales.

Creo que no es exceso d ejercicio, pues solo hago 4 veces a la semana y con moderacion, practicando diferentes ejercicios.
Que recomendais? He visto que se aconsejan los ejercicios de lumbares, es efectivo?

Muchas gracias

[kleber]

¿Haces demasiadas series de abdominales? ¿Doblas tu cuello en los encogimientos?
Como en todo músculo trabajado también se producen agujetas en los abdominales
Puede ser dolor por entrenarlos y también tienen que descansar

[992]

Si, sería posible. Podría tener algo k ver k haga lo abdominales a las 7 de la mañana, media hora después de levantarme? (hago unos estiramientos previos)
Es una kosa k nunca tuve klara; kuando deben hacerse los ejercicios .

[992]

Otra cosita... También salgo a correr komo ejercicio aerobico, pero siempre los días k no hago abdominales. Es correcto?
Gracias

[sebarc]

Los abdominales los debes estar haciendo mal o tenes alguna lesión en la espalda (me inclino mas a lo primero).
Los abdominales no tienen nada que ver con correr así que no hay ninguna relación entre el día o hora que decidas correr y el día o hora que hagas abdominales.
La mayoria de la gente hace mal los abdominales con mala tecnica, muchas repeticiones y se olvidan de entrenar el transverso.

[KiBiToO]

Sebarc podrias decir como se entrena el transverso?? me interesa el tema de las abdominales.

[kleber]

Sebarc creo que se refiere a los músculos antagonistas, si es asi tienes que entrenar los lumbares los cuales puedes realizar ejercicios que se han expuesto en este foro, o entrando en alguna página como esta. http://www.fitnessypesas.webcindario.com/index.htm