Esta es la tabla
Ademas,me ha dicho que los 3 dias k vaya,haga 20 min de cardio,por ejemplo de cinta corriendo,y abdominales 2 veces x semana.
Me gustaria que opinais sobre la tabla en general,que cambios o mejoras le hariais....y tengo algunas preguntas en concreto
1)Lo de hacer 3 series de 10....es otra forma optima de hacerlo,o conseguire mejores resultados haciendo como hacia antes,por ejemplo 12-10-8
2)No hay poco biceps?es la parte de mi cuerpo que mas me cuesta desarrollar,y nose,2 ejercicios xsemana me paece poco,aunque como el vierns con dorsal tambien haria algo....
3)Sobre tdo el viernes,me parece que me voy a pegar un buen rato en el gimnasio....pasa algo porque haga el cardio y los abdominales otro dia,x ejemplo meterlos los dias denmedio,martes y jueveS?
Gracias por adelantado,espero vuestras respuestas
