Ayuda dieta básica de Volumen

[AbelXtreme]

Hola a todos, tengo 22 años, mido 1,69 y peso 60 Kilogramos. Me considero mas mesomorfo que ectomorfo, aunque por lo que veis estoy algo delgado. Mi intención es llegar este verano a los 65 Kg, pero sin tener una dieta demasiado sacrificada y con alimentos de fácil obtención. Después de leer bastante por el foro y por otras paginas, me he confeccionado esta dieta para ser constantes en las comidas (el cual creo que es mi problema, que soy bastante desordenado en cuanto a las comidas). Haber que os parece, tened en cuanta que por las comidas no tengo mucho problema ya que siempre he comido de todo y sin problemas:


Donde pone 100g de pasta, en realidad estoy consumiendo 150g, ya que 100 me parecía poco

Como veis hay algunos alimentos que no he tenido en cuenta que inflarían un poco mas los valores que pongo, como puede ser el azúcar y cacao en la leche, tomate frito en las pastas, etc, aunque tampoco creo que sean muy significantes. Cualquier opinión me vendría muy bien, ya que se me hecha el verano encima. Saludos a todos, gracias y feliz 2011

[AbelXtreme]

Por cierto se me olvido decirlo, el desayuno lo suelo ir alternando con cereales y una banana después de desayunar, se que quizás el desayuno sea algo pobre, pero me cuesta bastante comer a primeras horas cosas como tortillas y similares, no me suelen sentar muy bien en el desayuno

[panithadrum]

Para el desayuno yo soy igual. Estuve unos días desayunando pasta, y lo pasaba muy mal... Ahora estoy tomando 140gr de avena con 350ml de leche (un bol a rebosar), y a parte de bueno (son cereales, pero sin azúcar, y con muchas propiedades) está rico y entra bien. Yo hecho la avena a la leche y lo caliento todo al micro un minuto o un poco más.

Ahora mismo no puedo opinar del resto, estoy al teléfono. Ya escribiré más tarde. Saludos y suerte!

[AbelXtreme]

Hola panithadrum, gracias por contestar. Se me olvido comentarlo, la avena me la he intentado tomar de mil formas, con leche, molida y en yogur, en batidos... y lo siento pero no puedo, me sabe muy mal y siempre se me acaba formando una pelota pastosa en la boca Se que la avena seria lo mejor, ya que las galletas y otros cereales tienen bastante mas grasas, pero desgraciadamente mi paladar no la tolera

[karkian]

Ami me sale que ocupas 2200-2400 kcal;Pero bueno tampoco es una gran diferencia entre lo que consumes actualmente


Pasaria los Yogurts de la cena al desayuno.

[panithadrum]

Hola panithadrum, gracias por contestar. Se me olvido comentarlo, la avena me la he intentado tomar de mil formas, con leche, molida y en yogur, en batidos... y lo siento pero no puedo, me sabe muy mal y siempre se me acaba formando una pelota pastosa en la boca Se que la avena seria lo mejor, ya que las galletas y otros cereales tienen bastante mas grasas, pero desgraciadamente mi paladar no la tolera

Pues vaya :-S Me ocurría eso mismo las primeras veces... después me acostumbré. Si te animas, date unos intentos más!

Ami me sale que ocupas 2200-2400 kcal;Pero bueno tampoco es una gran diferencia entre lo que consumes actualmente

A ojo yo también veo bastante menos de 2700kcal...