Que rutina recomendais para ectomorfos

[shadows_steal]

Wenas a todos,

Llevo bastante tiempo leyendo el foro pero hasta hoy no he decidido resgistrarme.

Tengo 21años, peso 66kg y mido 1.77m llevo en el gimnasio entrenando desde hace mas o menos desde hace unos 3 meses y queria ver diferentes opiniones sobre como entrenar y como comer, en la ultima semana de entrenamiento he empezado a meter un par de batidos (pro-mass) un ganador con algo de protes con 40 g de polvo por toma.

Dieta.

5 o 6 comidas al dia.

Desayuno-3 tostadas, zumo de naranja, 2 piezas de fruta, 1 batido
almuerzo- bocadillo de atun con tomate o pavo con queso
comida-lo que haya pero en mucha cantidad, siempre acompañado de 2 piezas de frutas
merienda- bocadillo de atun con tomate o pavo con queso
cena-lo que haya pero en mucha cantidad y antes de acostarme 1 batido

Entrenamiento

Yo por desgracia entreno tarde de 9 a 10 y 30 mas o menos por temas laborales no puedo hacerlo antes.

Entreno 6 dias a la semana con la siguiente tabla (lo pongo resumido sin especificar ejercicios)

Lunes - Pecho y Biceps- 4 ejercicios de pecho + 3 de biceps, de los cuales de 3 a 4 series con repeticiones 10-9-8-15
Martes - Espalda y Triceps- 4 ejercicios de Espalda + 3 de triceps de los cuales de 3 a 4 series con repeticiones 10-9-8-15
Miercoles - Hombro y Pierna - 4 ejercicios de Hombro + 4 de pierna de los cuales de 3 a 4 series con repeticiones 10-9-8-15
Jueves- DESCANSO!!!!
Viernes - Pecho y Biceps- 4 ejercicios de pecho + 3 de biceps, de los cuales de 3 a 4 series con repeticiones 10-9-8-15
Sabado - Espalda y Triceps- 4 ejercicios de Espalda + 3 de triceps de los cuales de 3 a 4 series con repeticiones 10-9-8-15
Domingo - Hombro y Pierna - 4 ejercicios de Hombro + 4 de pierna de los cuales de 3 a 4 series con repeticiones 10-9-8-15

Quiero opiniones y consejos, criticar pero sin pasarase ejjeje

Un saludo ante todo y muchisimas gracias x leer la parrafada ejjej

[vandeance]

En este post encontrarás bastante información al respecto:

http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... 70460.html

[shadows_steal]

amigo gracias x la info, pero lo que queria era que me hecharais un cable con mi entreno y opineis sobre el. toda esa info la lei ace 4 meses XD llevo bastante tiempo visitandoos.

Un saludo

[Týr]

pero lo que queria era que me hecharais un cable con mi entreno y opineis sobre el. toda esa info la lei ace 4 meses XD llevo bastante tiempo visitandoos.

Si llevas bastante tiempo leyendo el foro, a estas alturas deberías tener ya claro que la rutina que propones es un despropósito. Y las razones se han debatido ampliamente en numerosas ocasiones, de modo que seguro que habrás tenido oportunidad de leer los porqués.

Sinceramente, no sé qué clase de respuesta esperabas.

Imagina por un momento la siguiente situación: un tipo que dice llevar un tiempo leyendo un foro médico decide registrarse y participar.

Paciente: hola, llevo un tiempo leyendo este foro médico y sé que la opinión generalizada es que el tabaco es pernicioso para la salud. Y quería saber qué opinan de que yo fume dos paquetes diarios.

Médico: WTF!!!