ejercico para dar forma a la V

[iyurzun]

hola
resulta que para este ejercicio hago jalon al pecho con agarre ancho pero solo tengo 45 kgs de pesas y ya s e me queda puqueño, y os pregunto si hay algun otro ejercicio igual de efectivo con mancuernas o barra para pdoer seguir progresando

gracias de antemano

saludos

[karkian]

Yo diria que aun mas importante para la forma de V seria que ejercitas los hombros.

[iyurzun]

yo lo practico el dia que me toca espalda
voy mal?

[KaS]

hola
resulta que para este ejercicio hago jalon al pecho con agarre ancho pero solo tengo 45 kgs de pesas y ya s e me queda puqueño, y os pregunto si hay algun otro ejercicio igual de efectivo con mancuernas o barra para pdoer seguir progresando

gracias de antemano

saludos

Remo con mancuerna, peso muerto con barra y discos si tienes, dominadas si tienes barra y un buen trabajo de hombros

[iyurzun]

remo con mancuerna ya lo tengo incluido en mi rutina junto con el jalon al pecho

[karkian]

yo lo practico el dia que me toca espalda
voy mal?

Mas importante que eso es que ejercites los hombros no menos de 2 veces por semana...

[iyurzun]

yo lo practico el dia que me toca espalda
voy mal?

Mas importante que eso es que ejercites los hombros no menos de 2 veces por semana...

a q te refieres?
yo el dia de hombros hago press militar y elevaciones laterales , cree q deberia incluir otro especifico algun otro dia o con los indirectos me valdria?, tipo press de banca etc..

[karkian]

Dijistes que haces hombro junto con espalda,por lo cual asumo que pecho lo haces en otro dia..Siendo asi ya estas haciendo hombro 2 dias por semana

[iyurzun]

no karkian
hago
pecho-biceps

hombro-pierna

espalda triceps

[karkian]

Aun asi es igual,ya que haces pecho y hombro en dias distintos.

[juan weider]

hola iyurzun, quieres v? Dominadas con agarre ancho y con lastre para no mas de6 repeticiones. elev



acion lateral a un brazo para hombro, a 45 grados y pullower en banco transversal con mancuerna. Todoslos ejercicios con peso suficiente, para no mas de 6 repeticiones.